Helse og Sykdom
Whey er et flytende biprodukt igjen fra å lage ost . Den inneholder laktose og protein , så vel som vitaminer og mineraler. Når tørket , blir det mysepulver . Mange selskaper som produserer kosttilskudd lage en versjon av mysepulver , enten i individuelle pakker eller i bulk .
Funksjon
Bruk whey protein pulver som en ekstra ingrediens i mange oppskrifter . Gjør shakes og smoothies med det å få lagt protein i kosten . Protein er bra for mange grunner , spesielt for diabetikere, vegetarianere og idrettsutøvere .
Hensyn
Ved avgjørelsen av om mysepulver er for deg , må du vurdere nivået av protein i kosten . Bruk det interaktive Food Pyramid verktøy for å finne ut hvor mye protein du trenger . Lag en matdagbok , føre opp alt du spiser og hvor mange gram protein hvert element av mat gir . Whey protein pulver er et godt supplement for de som ikke spiser nok protein i sitt vanlige kosthold . Se på etiketten av supplement du velger , for å se om den har fett i det ; ta fettinnholdet i betraktning , samt mengden av protein .
Fordeler
Protein er en nødvendig del av et sunt kosthold . Vegetarianere ofte er på utkikk etter måter å legge protein til sine dietter , og whey protein er et godt valg for de som spiser melkeprodukter . Kostholdseksperter anbefaler at personer med diabetes har protein i hvert måltid , og dette er en måte å legge den til mat . Idrettsutøvere også se etter protein for å bidra til å bygge kroppen muskler .
Warning
Omtrent halvparten av whey det er laktose . Alle som er laktoseintolerante vil ønske å huske dette . De med laktosetoleranseproblemervil ønske å enten unngå whey protein eller ta et medikament eller supplement som hjelper dem tåler laktose . Et alternativ til myseproteiner eggehviter, som også kan kjøpes som et pulver . Les etiketten for å forsikre deg om at merkevaren du velger er laktosefritt .