Hvordan legge til acidophilus tabletter til yoghurt

Acidophilus , også kjent som Lactobacillus acidophilus , eller laktobasiller , er de gode bakteriene som finnes i tarmen . Når du mangler nok tarmbakterier , kan dårlige bakterier ta over og forårsake gjær infeksjoner , samt tarmproblemer . Den mest vanlige måte for å ta acidophilus er gjennom tabletter, eller yoghurt , som inneholder levende kultur. Hvis du har et problem med å svelge tabletter , kan du legge dem til yoghurt som ikke allerede inneholder dem . Legge acidophilus til yoghurt som allerede inneholder det kan forårsake magesyke . Du trenger
acidophilus tabletter
plast baggie
Kjevle
Yoghurt på
Vis flere instruksjoner
en

Se på din acidophilus tablett og bestemme hvor mange levedyktige bakterier det inneholder . Ifølge National Institutes of Health ( NIH ) , de fleste inneholder mellom ett og 10 milliarder bakterier , men inntaket bør være spredt ut i løpet av en dag . Hvis den inneholder mindre enn fem milliarder , kan du legge til hele pillen til yoghurt . Hvis mer enn fem milliarder , bør du dele den pillen mellom to porsjoner med yoghurt .
To

Knus tabletten. Du kan gjøre dette med en morter , eller legg tabletten i en tykk sandwich bag og forsegle den stengt . Ved hjelp av en kjevle , knuse tabletten og fortsetter å rulle over det før det er finmalt .
3

Legg tabletten til yoghurt , og rør godt . Plasser yoghurt tilbake i kjøleskapet i en halv time. Dette vil gi de tablet stykker tid å myke opp . Hvis du er splitte dosen mellom to porsjoner med yoghurt , tilsett bare halvparten av p-piller på dette punktet . La den andre halvparten i den forseglede posen å spare til bruk senere på dagen .
4

Rør yoghurt en gang til før du spiser .