Hvordan Supplement Iron

Jern er viktig for god helse , men noen ganger kroppen ikke klarer å bygge opp nok jern for å oppnå optimal helse nivåer . Dette resulterer i en tilstand som kalles anemi. Symptomer assosiert med en jernmangel inkluderer ekstrem tretthet , sykdomsfølelse , svimmelhet , ekstrem hodepine , irritabilitet , en blek hudfarge , pustevansker , konsentrasjonsvansker , følelsen av å være kald hele tiden og rastløse ben syndrom . Heldigvis finnes det noen enkle metoder for å supplere jern i kroppen din . Du trenger
Medisinsk evaluering
vitamin supplement med Iron
Eggs
Liver
Fiken
Svisker
Spinat på
Vis flere instruksjoner

1.

gå til legen , og få din blodprosent vurderes for å avgjøre om du er jern mangelfull . Følg legens instruksjoner og ta noen jerntilskudd gitt som anvist
to

Ta en daglig vitamintilskudd med jern en gang om dagen .; Dette er ofte nok til å gi deg den nødvendige jerntilskudd du trenger . Velg et supplement som er spesielt designet for å møte behovene til kjønn som et vitamintilskudd for kvinner eller for menn med jern fordi jern behov varierer for menn og kvinner .
3

Konsumere mer mørkegrønne bladgrønnsaker , spinat , svisker , fiken , lever og egg fordi de er jern - beriket mat som vil bidra til å holde jern nivåer opp .
4

Konsumere ekstra jerntilskudd gitt til deg av en gynekolog hvis du er gravid . Studier har vist at gravide kvinner ofte utvikler problemer med anemi på grunn av raske kroppslige endringer . Se gynekolog hvis du har problemer med overdreven menstruasjonsblødning eller lengre perioder; de sistnevnte problemene kan føre til problemer med jern oppbevaring.
5

Slutt å bruke produkter som syrenøytraliserende , som kan påvirke din evne til å absorbere jern kosttilskudd .