Hvor mye fiskeolje Bør jeg ta på en dag ?

Once upon på tidspunktet , barn fryktede øyeblikket da deres mødre sperret dem og gjort dem ta en daglig dose tran . Som det viser seg , kanskje de mødre har vært inne på noe . Noen leger og ernæringsfysiologer nå anbefaler fiskeolje som et supplement for å gi essensielle omega - 3 fettsyrer som kroppen ikke kan produsere på egenhånd . Hvor får omega - 3 fettsyrer finnes?

Mengden av fiskeolje som du ta på en dag bør avhenge av hvorvidt du spiser omega - 3 fettsyrer fra andre kilder . Noen gode kilder til omega - 3 fettsyrer er fet fisk , valnøtter , linfrø og omega - 3 berikede egg .
Kan du ta for mye fiskeolje ?

til tross for disse andre kilder til omega - 3 fettsyrer , noen leger anbefaler en full dose av fiskeolje utelukkende over kosten kilder av supplement . Dette er fordi fiskeolje er blitt renset for å være fri for kvikksølv og giftstoffer . Men over tid , noen bivirkninger har blitt nevnt i forbrukere som tar større doser . Disse bivirkningene inkluderer økt risiko for blødning , vitamin toksisitet , interaksjoner med blodtrykksmedisin , svak økning i kolesterolnivået , allergiske reaksjoner og urolig mage .
Dosering beløp

Ifølge Food and Drug Administration , bør den gjennomsnittlige frisk person ikke ta en fiskeolje dose på mer enn 3000 mg per dag . Barn under fem år bør ikke ta fiskeolje . I en artikkel i Time magazine , anbefales Dr. Andrew Weil at voksne ta ca 2000 mg per dag .