Hvordan måle mengden av antioksidanter i Vitaminer

Reading supplement etiketter kan virke forvirrende , men med denne grunnleggende informasjon under beltet , vil du være i stand til å skille og sammenligne de ulike mengder av antioksidanter som inngår i individuelle og multi - vitamin beholdere . Ifølge Medline Plus , en helsetjeneste av den føderale regjeringen , " antioksidanter er stoffer som kan beskytte cellene mot virkningene av frie radikaler . Frie radikaler er molekyler som produseres når kroppen bryter ned mat , eller av miljømessige eksponeringer som tobakksrøyk og stråling . " Jobb med diskusjon for : Alle trenger dem , men selv forskere er uenige hvorfor . Du trenger
Forstørrelsesglass
Papir
Blyant
Vis flere instruksjoner
en

Ta en blyant , papir og forstørrelsesglasstil en leverandør av kosttilskudd , enten på nettet eller murstein og mørtel . Anerkjente online leverandører vil omfatte produktets nærings sammenbrudd .
To

Bruk følgende retningslinjer for å sammenligne produktetikettene . Hvert næringsstoff har en målt analyse . De mest vanlige er oppført antioksidantvitaminer er A, C og E. A og E er målt i internasjonale enheter ( IU ) . Hormonspiral er avtalte enheter som tillater sammenligning av biologiske målinger over hele verden . Vitamin C er målt i milligram (mg) . Antioksidanter inkluderer beta karoten ( IU ) , lutein ( mg ) , lykopen ( mg ) og selen , som er målt i mikrogram (mcg) .
3

Få en forstørrelsesglassetut og start sammenligne innhold mellom merkene . Kommersielle kosttilskudd varierer vilt i antioksidant innhold . Den anbefalte kosten Allowance ( RDA ) er etablert av Food and Nutrition Board av Institute of Medicine . Bruk dette som det laveste nivået du trenger å konsumere på daglig basis for å holde seg i live . Produsenter liste andelen av RDA over fra næringsstoffet . Det er ofte angitt som " DV " for " daglig verdi . " For eksempel , sier flasken : Vitamin C , 850 mg , 1417 prosent . RDA for røykfrie voksne menn er 90 mg og 75 mg for kvinner . 850 mg ville være omtrent 10 ganger minstebeløp.