Hvordan ta Flytende Kreatin

Kreatin er en organisk syre , som finnes hovedsakelig i ferskt kjøtt , som leverer energi til muskelvevetnår kjøttet er fortært . Flytende kreatin brukes av kroppsbyggere , vektløfting og noen utøvere å øke muskelvekst , bygge styrke og forbedre muskel tone . Forskning tyder på at kreatin kan bidra til å redusere virkningene av leddgikt , og behandle Parkinsons sykdom og muskeldystrofi , selv om nåværende studier er mangelfulle . Flytende kreatin er tilgjengelig på sportsbutikker , treningssentreog en rekke online retail nettsteder . Instruksjoner
en

Konsumere 20 til 30 g av flytende kreatin per dag for den første uken . Rør løsningen i syrefri juice eller vann .
To

Ta 5 til 15 g av flytende kreatin daglig etterpå , og starter med uke to.
3

konsumere kreatin ca en halv time før trening trening for å oppnå maksimalt utbytte. Hold deg hydrert og drikke væske under treningen . Kroppsvæske følger kreatin inn skjelettmuskulatur for å bygge muskelmasse , så bor hydrert , spesielt i varme temperaturer , er avgjørende .
4

Suppler flytende kreatin med en daglig dose av B - kompleks vitaminer . B-vitaminer er antatt å hjelpe kreatin absorbere inn i muskelvevet.