Hvordan ta Multipower Kreatin Powder

er Multipower Kreatin pulver som brukes for å gjenopprette kroppens ATP nivåer . Dette er et akronym for adenosin trifosfat som er den energi som brukes opp av musklene mens de gjør vekt trening. Tar Multipower kreatin kan øke mengden av reps du kan gjøre , og det kan gjøre at du løfter mer mer vekt . Det er noen forskjellige måter det kan tas. Du trenger
Shaker cup på
Vis flere instruksjoner
en

Pre -load systemet . Når du tar Multipower kreatin pulver , er det første du trenger å gjøre er å gå gjennom det som kalles lasting fase . Dette er en periode hvor du tar en overflod av kreatin å laste kroppen med det å sørge for at den er i god forsyning . For denne perioden , ta 5 gram per dag fordelt på 2 til 4 porsjoner .
To

Ta den regelmessig . Nå som lasting fasen er over , er det tid for det som kalles vedlikeholdsfasen . Nå vil dette være den vanlige daglige beløpet . For denne fasen , tar 2 gram per dag fordelt på to porsjoner .
3

Ta tidlig og etter trening . Uansett om det er lasting fase eller vedlikeholdsfasen , den beste tiden å ta Multipower kreatin er en etter trening , og først i morgen . Etter trening , ta det i forbindelse med en post- workout shake som inneholder høy glykemisk karbohydrater . Dette vil øke hastigheten på opptak til muskelcellene .
4

Bland inn med mat . Et eksempel på dette ville være å blande det inn med havregryn eller frokostblanding om morgenen . Du kan også blande det inn med cottage cheese eller yoghurt . Dette funker bra med lasting fase .
5

Cycle det . Lasting fase bør gjøres for en uke , deretter vedlikeholdsfasen bør følges i 3 til 5 uker . Etter denne perioden er over , gå av det i ca 4 uker . Deretter starte helt på nytt .
6

Velg din drikke . Annet enn at det blandes med mat eller post- workout shakes , kan Multipower kreatin pulver tas av seg selv . Bare helle litt vann eller juice til et glass , tilsett pulver , og rør den opp . Du kan også bruke en shaker cup , noe som er praktisk å ta til gym .