Kalsiumtilskudd og Leddsmerter

Leddsmerter er et vanlig symptom på en rekke medisinske tilstander . Alt fra leddgikt og senebetennelse til forstuinger , brudd og brusk tårer kan forårsake det. Svekkelsen av bein og kalkavleiringer der leddbånd møte benet kan også forårsake leddsmerter , og begge kan knyttes til mengden av kalsium en person forbruker . The Bone Bank

Tenker på dine bein som et " bein bank" gjør viktigheten av kalsium lett å forstå . Når kroppen ikke bruker nok kalsium , begynner det å gjøre " uttak " fra benet banken for å gjøre opp for mangelen . Over en levetid , kan bein blir tynne og svake og utsatt for brekkasje .
Misforståelse

Ifølge Doctoryourself.com , mange mennesker er overrasket over å høre at kalkavleiringer forming på leddene ikke er knyttet til en overflod av kalsium i kroppen . Folk som danner kalkavleiringer vanligvis har en kalsiummangel .

Konsumere Aldri mer enn 2500 milligram kalsium per dag som det kan føre til helseproblemer som nyrestein , ifølge New York State Department of Health .

størrelse

Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd , et tilstrekkelig inntak av kalsium vil øke med alderen . I løpet av de første seks månedene av livet , barn trenger 210 milligram (mg ) per dag . Fra den syvende måned til det første året at beløpet øker til 270 mg . Småbarn trenger 500 mg per dag og barn i alderen 4-8 krever 800 mg per dag . Pre-tenåringer og tenåringer trenger mest kalsium , som krever 1300 mg per dag . Voksne bør ta 1000 mg per dag frem til fylte 50 når dette beløpet øker til 1200 mg .
Elemental Kalsium

Ifølge Mayo Clinic , kalsium er kalsium som er absorberes av kroppen . Den totale vekten av en kalsium tablett påvirker ikke mengden av tilskudd av kalsium som kommer inn i systemet . Således er det viktig for å lese merkingen, og bestemme den totale mengde av elementært kalsium i produktet. Etiketten vil også vise den daglige prosentandel av anbefalt kalsium du kan forvente å få fra en enkelt dose . For eksempel , en 350 mg kalsium supplement som inneholder 200 mg kalsium har bare 200 mg kalsium .
Anbefalt Kalsiumtilskudd

Ifølge Healthcastle.com , Kalsium sitrat er best supplement. Produktet kan tas når som helst på dagen og er trygt å ta på tom mage . De fleste kalsium piller er kalsiumkarbonat piller , som krever ekstra magesyre for riktig absorpsjon . Med andre ord , må de bli fortært med mat .