Helse og Sykdom
Bruk en høypotent B - kompleks vitamin som inneholder minst 400 mikrogram folsyre .
to
Ta med B12 . De fungerer best når de tas sammen .
3
Ta med vitamin C.
4
Spis grønnsaker og frukt rå eller lett dampet . Matlaging og microwaving ødelegge folsyre .
5
Reduser alkoholinntaket dersom du er en tung drikker . I tillegg til å forårsake andre helseproblemer , forstyrrer overflødig alkohol med folsyre absorpsjon .
6
Snakk med legen din hvis du tar p-piller . De kan øke behovet for folsyre .
7
Spis rikelig med grønne grønnsaker , brun ris , ost , datoer , belgfrukter , sopp , appelsiner , hvetespirer , tunfisk , laks , hele korn , kylling og rotgrønnsaker . Alle er gode kilder til folsyre .
Nutritional Supplements
Hvordan spise Høye Folsyre Foods