Hvilket vitamin kan føre til nerveskader dersom det tas i høye doser

? Tar svært høye doser av pyridoksin ( vitamin B6 ) kan føre til nerveskader kalt sensorisk nevropati . Symptomene er smerter og nummenhet i armer og ben , og i alvorlige tilfeller , gangvansker . Dosering

Ifølge Linus Pauling Institute , sensorisk nevropati oppstår vanligvis bare ved doser av B6 som er større enn 1000 mg hver dag , men noen mennesker har utviklet nerveskader når du tar doser mindre enn 500 mg daglig over en periode på flere måneder .
kosttilskudd Kun

Kun vitamin B6 fra kosttilskudd , og aldri fra mat , er dokumentert å føre til nerveskader .

RDA

Ifølge Office of Kosttilskudd av National Institutes of Health , den anbefalte kosten rasjon av vitamin B6 for voksne opp til 50 år er 1,3 mg . Over 50 år, er RDA 1,7 mg for menn og 1,5 mg for kvinner.
Forebygging

NIH rapporterer at for å hindre sensorisk nevropati , Food and Nutrition Board av Institute of Medicine satt øvre grense for vitamin B6 på 100 mg /dag for voksne .
folic Acid

annen vitamin som noen ganger kan føre til nerveskader er folic syre , ifølge US Department of Health and Human Services . Tar mer enn 1000 mcg av folsyre om dagen kan føre til nerveskader hos personer som ikke har nok vitamin B12 i kroppen sin .