Forstå en probiotiske , som er en sunn organisme som lever i fordøyelses kanalen hos mennesker . Økende disse organismene er antatt å ha gunstige helseeffekter på menneskekroppen .
To
Få nok probiotika , som er målt i kolonidannende enheter ( CFUs ) . Avhengig råd fra din lege eller hvor mye støtte du ønsker å gi kroppen din , de probiotiske nivåer som brukes for tilskudd varierer fra 250 millioner CFUs til 2 milliarder CFUs eller mer.
3
Velg mat . Probiotika er levende . Det er ingen vei rundt det . Når jeg prøver å øke forbruket av denne levende organisme , er det viktig å konsumere en sunn kilde til probiotika som er sunn og trygg . Mange meieriprodukter inneholder en lactobaccilus , eller meieri organisme , men det beste valget for tilskudd er ofte i kapselform .
4
Vær oppmerksom på interaksjon med enzymer . Det er enzymer i visse matvarer som kan hindre de probiotiske organismer ikke fester seg til veggene i tarmen . Ulike probiotika har ulike forslag til forbruk . For å minske samspillet mellom probiotika og enzymer , velge et produkt som kan tas ved sengetid uten mat .
Nutritional Supplements
Hvordan spise med avstandsstykker
Hvordan spise med en delvis protese