Fish Oil vs Linfrøolje

Fiskeolje og linfrø olje har mange likheter og forskjeller . Mens de er en rik kilde til essensielle fettsyrer , de varierer i hvilken type fett . Når du velger hvilken olje du skal ta, holde disse fakta i tankene . Betydning

Ifølge American Institute for Cancer Research, har den typiske amerikanske dietten en omega - 6 fettsyrer ( finnes i vegetabilske oljer ) til omega - 3 fettsyrer forholdet mellom 10:01 og 15 : en . Dette forhold er knyttet til en rekke sykdommer . Potente kilder til omega - 3 fettsyrer, linfrøolje og fiskeolje kan tippe at forholdet mot sunnere ideelle forholdet 4:1 for kostholdet ditt . Dette forholdet er assosiert med lavere forekomst av kreft og hjertesykdommer .
Omega - 3 fettsyrer

Fiskeolje inneholder dokosaheksaensyre ( DHA ) og eikosapentaensyre ( EPA ) . Du vil finne det meste alfa - linolensyre ( ALA ) i linfrøolje. Kroppen må konvertere ALA til DHA og EPA som skal brukes i kroppens funksjoner .
Hjerte Helse

Fiskeolje kosttilskudd kan redusere høyt blodtrykk, høyt triglyseridnivå nivåer og hjertesykdom , mens sammenhengen mellom hjerte helse og linfrø olje er ikke så sterk . Hos personer med en historie med hjerteinfarkt , linfrøoljegjør imidlertid redusere risikoen for å lide et annet hjerteinfarkt . Det reduserer også risikoen for dødelig hjerteinfarkt .
Vegetarisk kilde til omega- 3 fettsyrer

Linfrøolje er en vegetarisk alternativ til fiskeolje . En ss . av linfrøolje inneholder rundt 7 g av ALA , som kan byttes ut med en g av fiskeolje .
Linfrøolje Forholdsregler

Leger vanligvis anbefales at gravide og ammende kvinner unngå linfrø olje . Oljen kan stimulere menstruasjon , noe som er potensielt skadelig for gravide kvinner .
Fiskeolje Forholdsregler

Unngå å ta store mengder fiskeolje . For mye kan øke sjansen for neseblod .