Hvordan lage The Ultimate Muscle Building Shake

Muscle er ikke bygget i gym , er det bygget mens du hviler . Din kropp er å reparere og gjenoppbygge muskelvev løpet av din tid borte fra treningsstudioet . Hvordan kan du få mest mulig ut av din muskel - ombygging fase i løpet av en dag ? Flertallet av trenere og trenings -holics vil foreslå en kombinasjon av kreatin og mysepulver shake for å gi musklene en slankere og sterkere utseende. Den neste gang du du er ferdig med en treningsøkt , bland dette ultimate muskelbyggende shake . Du trenger
en kopp friske eller frosne srawberries
1/2 banan
3/4 av en kopp skummet melk
1 kopp isbiter
en scoop av whey pulver
en scoop av kreatin pulver
1/2 kopp tranebærjuice
høy drevet blender på
Vis flere instruksjoner
en

Legg til en kopp friske eller frosne jordbær til blender . Jordbær inneholder et bredt spekter av næringssalter , og vitamin C i spissen. De inneholder også nivåer av photonutrients og antioksidanter som bekjemper frie radikaler , som hjelper skade celler som bidrar til dannelsen av forskjellige typer kreft .
To

Split en banan med kollegaen din , romkamerat , eller familiemedlem . Ta med deg to og legg den i blender . Bananer er uslåelig når det gjelder å gi en sunn , vitamin rik snack i én pakke . Kalium er tilgjengelig i overflod i bananer og fremme god muskel helse . De er også anbefalt som en del av en diett som bidrar til å redusere kolesterol. Bananer er lett å fordøye og kan derfor lett omdannes til energi for bruk i kroppen .
3

Tilsett 1/2 kopp tranebærjuice til blender . Tranebærjuice er en velsmakende , forfriskende fruktdrikk , men mange mennesker ikke innser at det er også ganske sunt . Rik med vitamin C , vil den høye mengden av syre og andre komponenter i tranebærjuice bryte ned og hindre dannelse av nyrestein .
4

Legg 3/4 kopp skummet melk til blender . Skummet melk bør brukes i stedet for helmelk. Blanding pulver med helmelk vil skape en shake som vil ha mer fett .
5

Legg til en kopp isbiter til blender , som de vil gi kulden å riste .
6

Legg ett scoop av whey pulver til blender . Mysepulver har en rik kilde for aminosyrer som er nødvendige på en daglig basis av kroppen. I sin reneste form , inneholder mysepulver lite eller ingen fett , laktose eller kolesterol .
7

Legg ett scoop av kreatin pulver til blender . Kreatin pulver øker kroppens evne til å produsere energi raskt . Med mer energi , vil du være i stand til å trene hardere og produsere raskere resultater . Kreatin pulver er mest effektive i høyintensiv trening og idrett som krever kort utbrudd av innsats , slik som sprint , fotball og baseball .
8

kraftig blender er i stand til å knuse isen uten mye hjelp . Med populariteten til å lage smoothies , enkelte modeller inkluderer en lyd -reduserende kabinetter og computerizing kontroller . Kjør til en glatt og server umiddelbart .