Slik bruker Whey for Sports Performance

Myse er et protein som er tilstede i melken og er dannet som et biprodukt når melken koagulerer for å danne ost eller yoghurt. Myse er vanligvis selges i pulverform for det formål å supplere en sunn diett. Ifølge Whey of Life ", Whey proteiner er både lettfordøyelig og har utmerket metabolsk effektivitet . " For idrettsutøvere , kan myse brukes til drivstoff , reparasjoner og bygge muskler samt gi caloric energi . Du trenger
Whey pulver
Vann , melk eller juice
Blender
Whey protein barer på
Vis flere Instruksjoner
en

Les den anbefalte dosering og miksing instruksjoner for din mysepulver . De fleste pulvere vil foreslå 20-40 g myseproteintil en kopp væske slik som vann, melk eller juice.
2

Hell proteinpulverog væske inn i beholderen av blender og blande det høye hastighet til blandingen er jevn .
3

Drikk en protein shake før du trener . Ifølge Muscle &Body Magazine , " Når du tar i protein rett før du trener , gir du kroppen din med de aminos det trenger for å reparere muskel skader forårsaket av vekttrening . "
4

Repair musklene etter å ha trent ved å forbruke en whey protein shake . Muscle &Body Magazine foreslår å ha shake så snart som mulig etter avsluttet treningen for å sende " næringsstoffer til musklene dine til å begynne den helbredende prosessen . "
5

Snack på whey protein barer mellom måltidene . Et protein bar vanligvis inneholder mellom 10 og 20 gram protein. Idrettsutøvere krever et høyt kaloriinntak for å kompensere for sin høye caloric brenne , så sikre at du spiser nok ved å spise ett eller flere barer hver dag .