Effektive Teen Dietter

Vekttap er en bestrebelse som ikke bør tas lett på. Teenage vektøkning og påfølgende psykologiske konsekvensene av økt body mass kan betraktes som en voksende epidemi . Ved forsøk på et program for å redusere kroppsvekt og øke den generelle helse , bør du oppsøke lege eller helsepersonell for å riktig forstå kroppens begrensninger . Forstå virkninger på kropp og sinn når gjennomføre en diett , og dermed en øvelse regiment i tillegg, kan øke produktiviteten og suksess med vekttap mål . Portion Size

Når du nærmer deg en diett program , den enkleste og mest gunstig første skritt er å undersøke hvor mye av en bestemt parabol blir nå spist . Evaluering av eksisterende matvaner og relative porsjonsstørrelserkan redusere overflødig kaloriinntak som ofte fører til vektøkning . Se hva du spiser kan være vanskelig når du starter ut på å endre en livsstil . I stedet , redusere de delene av et bestemt måltid og engasjere seg i den fryktede kaloritellingsom bidrar til å sette opp positiv forsterkning og merkvektendring.
Mat Selection
p Det kan komme som noen overraskelse at det du spiser har stor innvirkning på ikke bare vektøkning , men så vel som kroppsbilde og følelser knyttet til matvaner . Kutte ut matvarer som er " lett ", slik som rask mat , eller de fra en boks eller mikrobølgeovn , og erstatte dem med frisk frukt og grønnsaker kan øke suksessen av en diett .

Overgang fra tunge kjøtt som biff og svinekjøtt til magrere kjøtt, som fisk og kylling , også øke suksessen for å miste vekt . Når du spiser , gjør en stor forskjell i hvordan maten blir lagret og behandlet , så mellomrom ut fire mindre måltider i løpet av dagen ( hver tredje time eller så) og sørge for å spise tunge måltider tidligere på dagen kan forbedre ikke bare din helse , men energinivå gjennom hele dagen .
Trening

Mens endre landskapet av en spisemiljøbidrar sterkt til vekttap , trening og aktivitetsnivå supercharge en sunn livsstil . Gre et treningsprogram to til tre dager i uken med en sunn livsstil endringen kan øke vekttap og hjelpe tenåringer over vidder og åser for å miste body mass .

Consult lokale treningssentre for personlige trenere , eller online ressurser som tilbyr treningsprogrammer som passer kroppstype , treningsnivåog engasjement . Deltagelse i en øvelse i tandem med et program for ernæring setter opp tenåringen for å lykkes .
Bekymringer og forsiktighets
p Det er verdt å nevne noen av de vanligste nærmet løsninger til vekttap : kjepphest dietter , sult , avføringsmidler og slankepiller . Hver av disse alternativene har sine egne farer , alt fra manglende ned i vekt , til systemisk og vevsskade . Når man snakker om å foreta seg noe program , forstår farene og fordelene ved dem . Hvis man følger en sunn diett og konsekvent trening tidsplan gir sakte , trygt vekttap som bedrer helsen over levetiden .