Hvordan å flate en mage i tre uker

å flate en mage i tre uker , må man være bestemt og ha noen sterk viljestyrke . Det må være en streng diett av kosthold og trening for å oppnå dette høye målet . Enten du har en liten mage flab å miste eller mye , etter tre uker med hardt arbeid bør du se en merkbar forskjell i magen . Du trenger
Mat journal
Løvetann te på
Vis flere instruksjoner
en

Helt kutte ut alle karbohydrater fra kosten din . Mens det er åpenbart at dette betyr brød og stivelse , være klar over at de fleste frukter er høy i karbohydrater også. Ta en multivitamin i løpet av disse tre ukene for å sikre at du får alle de vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger .
To

Spis fem eller seks små måltider om dagen , på 300 kalorier hver. Ved å spise små mengder hver par timer , er du holde stoffskiftet i en jevn hastighet . Jo lenger du holder stoffskiftet går , jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av en dags tid . Hold en journal over hva du spiser for å være sikker på at du holder deg innenfor de kalorigrensene.
3

Gjør tung cardio i minst 30 minutter om dagen . Følg en treningsøkt DVD eller bare slå på musikk og trene . Hvis du ikke er svett når du er ferdig , har du ikke trene hardt nok .
4

Practice gjør et minimum av 100 crunches en dag . De trenger ikke å gjøres på en gang . Også , ikke prøv og overdrive det , tenker at 1000 er bedre enn 100 . Du vil ikke flate magen din noe raskere ved å gjøre det, og kan til og med ende opp med å skade deg selv .
5

Drikk løvetann te tre ganger om dagen . Løvetann te bidrar til å redusere væskeansamlinger . Kvinner spesielt kan inneholde flere pounds av vann i sine kropper . Løvetann te vil bidra til å redusere det, og dermed vil bidra til flat mage .