Tips om Fast Belly Fat Reduction

Belly fett er en stor helserisiko i henhold til Mayo Clinic endokrinologi ekspert Michael Jensen , MD Hvis du har en stor mengde magefett , kan du være mer utsatt for type 2 diabetes , hjerneslag , hjertesykdom , lave nivåer av gode kolesterolet , søvnapné og enkelte typer kreft . For å minske denne buk fett raskt det er ingen magisk pille , men med jevn trening og sunt kosthold , kan dette skadelig fett reduseres . Få Aktiv

Noen mennesker som har problemer med overvekt og magefett bekymring for at de er for tunge til å være aktiv og trene . Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer ( NIDDK ) er det mange måter for betydelig overvektige mennesker til å holde seg aktiv . Noen av deres forslag inkluderer å gå utenfor , danse til radioen , marsjerte på plass og går ut på byen med venner . Hvis du ikke har deltatt i et treningsprogram før , anbefales det at du begynner sakte for å unngå skade. Øke aktivitets gradvis til 30 til 45 minutter om dagen kan begynne å chip bort på den buk fett .
Drikk vann

Ifølge Prevention Magazine , drikkevann og vassen matvarer som grønnsaker og frukt kan hjelpe med tretthetsproblemer, avverge sult og lindre symptomer på væskeretensjon og oppblåsthet . Vann kan bidra til å forbedre din metabolisme . Legg litt ekstra fordel og smak til vannet ved å legge en teskje ingefær , en oppskåret agurk , en skiver sitron og 12 peppermynte blader til to liter vann . Disse ingrediensene vil legge smak til vannet og vil bidra til å forbedre gastrointestinal system .
Når Aktiv , Get Intense

Når du har øvd å få aktive og du har forbedret din kardiovaskulære kondisjon , bør du jobbe deg opp til en høy kaloriforbrenning program . Det finnes flere typer økter i henhold til Dr. Len Kravitz som har en tendens til å brenne flere kalorier enn de fleste andre til sammen . Disse programmene inkluderer høy intensitet aerob intervalltrening , høy - volum krets styrketrening , sprint intervalltrening og metabolsk høy - volum condition . Ved å brenne mange kalorier , vil du begynne å miste buk fett på en høy rente hvis kombinert med et sunt kosthold .
New Eating Plan

å redusere magefett , du bør ikke redusere kalorier i stor grad ( til under 1000 ) , siden det vil gjøre stoffskiftet sakte til en snegle crawl . Ifølge Georgia Health Info , bør du rett og slett endre vaner . Bytt karbohydratkilder som hvitt brød og raffinert pasta med frukt , grønnsaker og helkorn . Bytt ut mettet fett som fet kjøtt med enumettet og flerumettet fett som de som finnes i nøtter og vegetabilske oljer . Redusere ditt daglige kaloriinntak og porsjonsstørrelsen som per noen lege eller ernæringsfysiolog anbefalinger .