En liste over matvarer som ikke inneholder HFCS

High fruktose mais sirup er et søtningsmiddel så gjennomgripende nå at en liste over matvarer uten det ville endre seg fra dag til dag . HFK tar plassen til sukkerrør og andre søtstoffer i mange forberedt mat og drikke produkter . Det er alvorlige spørsmål om sin helseeffekter , kjemisk sammensetning og hvordan kroppen kan reagere på HFK . Disse spørsmålene er under studien , men tidlig konsensus er at enhver tilsatt sukker bør være strengt begrenset i et sunt kosthold . HFCS kalles også insulin , glukose - fruktose sirup , iso glukose , sikori , og frukt fruktose på ernæring etiketter . Corn Syrup Bekymringer

Høy fruktose mais sirup er veldig søt , billig å produsere og stabil i ferdigmat . Det er laget ved å skille maisstivelse fra resten av anlegget , og deretter å behandle den for å frembringe den søtningsmiddel , som er fruktose , glukose og andre sukkere . HFK kan ha en effekt på appetitt , blodsukker og insulinresistens . Det har risikable konsekvenser for hjertesykdom og vektkontroll . The University of Florida Extension sier at tilstedeværelse av HFCS i så mange matvarer som gjør det vanskelig å unngå. I 2007 var den gjennomsnittlige årlige forbruket av HFK var 56 pounds per person . To tredjedeler av det var fra søtet drikke .
Amerikanske Fat og Princeton Rats

Centers for Disease Control and Prevention er klingende drepes om epidemi av fedme afflicting amerikanerne - de advarer om at to tredeler av voksne er overvektige eller fete . En Princeton studie testet rotter fôret med en diett høy i høy fruktose mais sirup . Deres funn , utgitt i mars 2010, viste at rotter fôret med det samme antall kalorier fra sukker eller fra HFK seg signifikant mer fra HFK . Macalester College rapporterer at to leirer av forskere er uenige om funnene . Talsmenn for HFK hevdet studien var feil . HFCS kritikere hevder studien knytter innføringen av HFK i matvarer med den dramatiske økningen i vekt og fedme-epidemien .

Vanligste merkene uten HFCS

en rask skanning av merkenavn på matbutikken dukker opp mange merker som ikke har noen HFCS som av februar 2011 . Men du må lese etiketter fordi ikke alle produkter fra samme merke er HFK - frie og ingredienser gjør endringen . For eksempel , Ben &Jerrys iskrem er i stor grad HFK - fri, men de med merkevare-navnet godteri og andre lagt biter kan inneholde mais søtningsmiddel . Noen Pepperidge Farm cookies og deres Goldfish snacks har ingen HFCS men deres kanel rosin brød gjør. Brown Cow , Stoneyfield Farms og Horizon Organic yoghurt er HFK - frie . Ekte lønnesiruper fine. Så er 100 prosent frukt, syltetøy. Fersk frukt og grønnsaker og vann er trygge , men undersøke alt annet for å se hva du egentlig spiser og drikker .
Hvordan unngå ekstra Sukker

The Mayo Clinic tilbyr noen råd for å begrense de ekstra sukker som kan ubalanse en diett , og vekten. Unngå ikke-diett brus og noe søtet drikke og bare drikke vann . Se frokostblandinger . Cheerios er HFK - fri, men mange korn legge sukker og kalorier uten næring . Vær forsiktig med prepackaged microwavable måltider , kan til og med velsmakende retter har lagt søtningsmidler som HFK . Hold deg til grønnsaker , fettfattig ost , hele korn crackere og lav - fett yoghurt for sunn snacks .