Hvordan øke metabolismen i seks enkle trinn

Stoffskiftet er den renten som kroppen din forbrenner kalorier , og det er mange måter å enkelt øke metabolismen . Ved å øke stoffskiftet du øker hastigheten som du forbrenner kalorier , derfor brenner mer kalorier uansett hva du gjør , og gjør det lettere å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Spis alltid frokost

Begrepet frokost ( break-fast ) , bokstavelig talt betyr at du bryter ditt natts faste , og det jolts stoffskiftet til handling for resten av dagen. Studier har også vist at personer som spiser frokost har en tendens til å ha færre cravings for usunn mat og er mindre sulten hele dagen .
To

aldri hoppe over måltider

For at stoffskiftet opphold på sitt høydepunkt , er det best å kontinuerlig spise små måltider gjennom dagen , ca hver 3 - 4 timer . Hoppe over måltider har en tendens til å bremse forbrenningen din ned fordi kroppen din er rasjonering energi .

Så, hoppe over måltider er svært motstridende . Mange hopper over måltider for å prøve å gå ned i vekt , men ved å hoppe over måltider de er bremse sin metabolisme , brenne mindre kalorier , og deres kroppen lagrer mer fett som resultat. For å øke forbrenningen må du spise små måltider gjennom dagen i stedet for to eller tre store måltider .
3

Øk protein inntaket

Personer som spiser mer protein rik mat føler mer full og for lengre perioder av gangen i mellom måltidene . Kroppen din forbrenner flere kalorier når metabolizing og fordøye proteiner enn karbohydrater eller fett . Men ikke viker unna karbohydrater for mye. Kroppen din trenger karbohydrater for å produsere energi for kroppen .
4

Ta i nok kalorier

har ikke spart på kaloriinntaket. Akkurat som med hoppe over måltider , kroppen trenger energi for å holde seg i topp ytelse , og at energien kommer i form av de matvarer som vi spiser . Hvis en person er på et svært lavt kaloriinntak , hennes kropp og metabolisme begynner å bremse for å spare energi .
5

Trener jevnlig

Når du trener kroppen din får en metabolisme boost fra aktiviteten , men du får også lengre effekter av økt forbrenning etter at du slutter . Du vil ha en økt metabolisme, trolig i flere timer etter at treningen er avsluttet.

Cardio trening er en fin måte å øke stoffskiftet , men styrketrening faktisk kan ha en mer langsiktig effekt . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Så ved å øke mengden av muskel i kroppen din , vil du øke din hviler stoffskiftet . Kroppen din vil brenne flere kalorier i løpet av dagen , selv mens du hviler .
6

holde seg hydrert

Når du ikke er skikkelig hydrert kroppen din , igjen , har en tendens til å hamstre energi . Å drikke kaldt vann hjelper kroppen forbrenne kalorier fordi kroppen din expends energi ( forbrenner kalorier ) prøver å varme vannet .

Også , har studier vist at når vi ikke er skikkelig hydrert vi kan noen ganger forveksler tørst med sult . Så bor riktig hydrert , drikke 8 - 12 glass vann om dagen , kan redusere hjelp sult og cravings

.