Ting som kan bremse Metabolism

Metabolisme er fordøyelsesprosessen der bruker du energi eller kalorier , som du forbruker . Hvis du tror du kan være lider en langsom metabolisme , er det flere faktorer som kan være årsaken . Når du finner ut årsaken til lavt stoffskifte , kan du ta skritt for å rette det opp og forebygge vektøkning . Fysisk inaktivitet

ikke får nok mosjon kan påvirke stoffskiftet , sier eksperter . Ifølge MSN Health , er å bygge muskler viktig å forsterke og opprettholde forbrenningen din . " Muscle er den viktigste prediktor for hvor godt du forbrenne maten , hvor godt du forbrenner kalorier og forbrenne kroppsfett , " sier Shari Lieberman , forfatter av Våg å miste . Lieberman foreslår å utføre muskel - building øvelser minst to ganger i uken og 30 til 60 minutter med cardio trening som gåing og kjører minst tre ganger ukentlig .
Dårlige matvaner

Begrense kalorier for mye i et forsøk på å brenne kroppen fett og miste vekt kan faktisk ha motsatt effekt . Studier viser at utilstrekkelig kaloriforbruk kaster kroppen inn i sult -modus , der den prøver å spare energi ved å lagre mer fett . For å kunne øke en sakte metabolisme, er det nødvendig å spise mer, og oftere . Hold deg til naturlig, sunn mat og unngå for mye sukker : " Når du spiser sukker du kaste din metabolske bryteren til fett lagringsmodus ", sier Lieberman . Hun foreslår å følge en lav - glykemisk diett med matvarer som hele korn , som tar lengre tid å konvertere til glukose i kroppen .
Hypotyreose

hypotyreose er et begrep for å beskrive en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner , noe som bremser ned alle prosesser i kroppen , blant annet stoffskifte . Symptomer på hypotyreose er kronisk forstoppelse , vektøkning , tørr hud , muskelkramper og ømhet , og /eller en forstørret skjoldbruskkjertelen . Ifølge familydoctor.org , kvinner over 50 er mer sannsynlig å utvikle hypothryroidism enn menn . Hvis du tror du kan ha hypotyreose , kan legen din utføre tester for å sjekke skjoldbrusk hormon nivåene og foreskrive nødvendige behandlinger for å kontrollere tilstanden .
Ikke får nok søvn

Utilstrekkelig søvn kan ha en stor innvirkning på kroppens stoffskifte , ifølge University of Chicago Chronicle online . I en studie etter 11 menn , studerte forskerne de hormonelle endringer i kroppen etter 8 timer , 4 timer , og 12 timer med søvn . "Vi fant at de metabolske og endokrine endringer som følge av en betydelig sove gjeld ligne mange av kjennetegnene til aldring ... slik som diabetes , høyt blodtrykk , overvekt og hukommelsestap , " sier Eva Van Cauter , Forskning Professor i medisin og direktør for studien .