Meal Replacements å miste vekt

Ifølge august 2009 utgaven av Journal of American Dietetic Association , kan måltid erstatninger være effektiv i en godt planlagt vekt - tap programmet . En kombinasjon av bestemte matvarer , shakes og helse barer er en av mange innfallsvinkler til kontrollert vekttap . Mens trening er viktig i tillegg, må en streng diett også følges for å oppnå betydelige resultater . Vurder følgende måltid - erstatning alternativer hvis du er ute etter å kaste de overskytende pounds . Frokost

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen , og du bør sørge for å gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig . Det er nøkkelen til å konsumere noen sunne matvarer tidlig på morgenen , i tillegg til noen måltid erstatninger . Frisk frukt og havregryn er gode valg . Den havremel vil gi deg komplekse karbohydrater for å bli brukt som energi hele dagen lang . Toppen av frokosten din med en protein bar i stedet for en bagel eller brødrister kringle . Proteinet vil drivstoff kroppen din i hele morgen , redusere sultfølelse og cravings før lunsjtid .
Lunsj
p Det er en rekke substitutter for din standard lunsj . Drikk et måltid - erstatning riste og spise en helse bar . Som alltid , kan frisk frukt eller grønnsaker også avrunder måltidet . Prøv bananer , epler eller gulrot pinner . Et annet alternativ er å hoppe over shake og slett lage din egen smoothie med frukt , grønnsaker og en blender . Dette er ikke den mest fylling av lunsjer , men det er greit fordi du bør spise en annen shake , smoothie eller helse bar igjen mellom lunsj og middag . Det har blitt vist at å spise mindre måltider og snacks oftere i løpet av dagen i stedet for tre store måltider alene er som bidrar til vekttap .
Middag

Middag bør være lys du har tenkt å gå ned i vekt . Begrense mengden av sukker og karbohydrater du spiser på kvelden vil forbedre resultatene av kostholdet ditt . Snarere enn å spise et tradisjonelt måltid , erstatte en shake eller en spesiell Tree designet for vekttap . Drikk rikelig med vann sammen med måltidet . Igjen , ikke nøl med å spise litt frisk frukt til dessert . Et strengt flytende diett ikke gir kroppen din den fiber og antioksidanter den trenger for å fungere . Du bør spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag , og ikke bry deg om de ekstra kaloriene fordi disse typer matvarer til slutt vil ha noen negativ effekt på din vekt- tap mål .