Måter å miste vekt

Mange ønsker å gå ned i vekt trygt . Å miste vekt bør gjøres over en lang tidsperiode . De som praktiserer krasje dietter og andre ekstreme tiltak ofte få all vekten tilbake . Noen ganger de selv få tilbake mer . Å miste vekt kan være vanskelig , men det er noen gode eksempler som kan hjelpe deg i gang . Ikke forvent å tape mer enn et par pounds per uke . Hvis du ikke ' t mister noe i starten, don ' t få motet . Finne ut hvilket område du mangler i og forbedre. Sette mål

bestemme hvor mye vekt du ønsker å miste , og den periode hvor du ønsker å miste det . Husk , don ' t forvente å miste mye vekt raskt - dette kan føre til alvorlige helseproblemer , eller få deg til å få all vekten tilbake . Nettstedet www.HealthCheckSystems.com har en vekt diagram som du kan bruke til å finne ut hva en sunn vekt for deg vil være . Ta hensyn til hva som kan gjøre at du veie mer enn anbefalt vekt , slik som din høyde , bryststørrelse og kroppsfasong .
Spise sunt

sukker, fett , karbohydrater og natrium bør unngås så mye som mulig. Friske grønnsaker og mat som inneholder store mengder fiber , kan hjelpe deg til å føle fyldigere og bør inkluderes i det daglige kostholdet . Fersk frukt og sukkerfrie popsicles kan bidra til å kurere en søt tann . Les etikettene på all maten du kjøper . Husk , matvarer som har etiketter som sier " lite fett " eller "redusert fett " ofte har tilsatt sukker eller natrium . For mye natrium kan føre til at kroppen til å beholde vann - noe som gjør at du føler deg oppblåst, og får deg til å få noen pounds

Vekttap programmer

. vekttap programmer , som Weight Watchers , Slim Fast og LA Vekttap kan hjelpe deg i å miste vekt . Før du starter et program , ta kontakt med legen din for å sørge for at du vant ' t har noen risiko . Disse programmene kan ofte ha nytte dem som trenger støtte og motivasjon . Hver og en av disse programmene har en nettside som er tilgjengelig 24 timer i døgnet , samt et forum hvor du kan diskutere programmet med andre medlemmer som driver med det samme som deg - prøver å gå ned i vekt . Hovedfokus for disse vekttap programmer er å lære deg hvordan du skal spise riktig , og hjelpe deg å oppdage hvilke valg som er riktige for kroppen din , så vel gi støtte og motivasjon når du trenger det .
Trening

Trening er en viktig del av å miste vekt . Når du mister vekt , vil huden din bli løs og ubehagelig med mindre du holder den tonet ved å trene. Trene kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier . Du bør trene minst 20 minutter hver dag . Trene også hjelper ditt hjerte holde seg frisk ved å øke blodgjennomstrømningen i hele kroppen din .
Administrerende Depresjon

Depresjon og stress føre ofte folk til å bli lat , og overspise . Ved å håndtere stress , kan du hindre at dette skjer . Når du er under stress , i stedet for å spise , gå en tur , delta i en sport , meditere , eller ta en lang , avslappende boblebad . Hvis du er ute noe søtt , spise en sukkerfri cookie eller noen frosne yoghurt , i stedet for vanlige kaker og iskrem . Trening har vært kjent for å lindre stress. Hvis du legger deg rundt , kan du bare ende opp med mer deprimert . Hvis det blir ukontrollerbar , snakk med en lege .