The Dr. Oz Diet

The Oz diett ble utviklet av Dr. Michael Roizen og Dr. Mehmet Oz , og er designet rundt sunn mat heller enn å spise bare for å gå ned i vekt . Vekttap er i utgangspunktet den biprodukt av et sunt kosthold ifølge Dr. Oz som ble født i Tyrkia . Dr. Oz er nestleder av kirurgi , professor i hjertekirurgi ved Columbia og er direktør og grunnlegger av Complementary Medicine programmet på New Yorks Presbyterian Medical Center . Han har skrevet mer enn 350 publikasjoner og har flere patenter . The Diet Basics

Planen fokuserer på forebygging av sykdom og generell helse snarere enn spesielt på vekttap . Dr. Oz mener at en persons waistline er en viktig indikasjon på underliggende medisinske tilstander som diabetes , hjerneslag og hjertesykdom . Hans plan lover ikke forbløffende vekttap som noen andre dietter , men etter hans diett en person vil gå ned i vekt . The Dr. Oz kosthold inneholder mye fiber og protein som bidrar til en følelse av fylde og derfor undertrykke appetitt . Uraffinert karbohydrater, som hele hvete pasta og brun ris får kroppen til å forbrenne fett i stedet for å lagre den . Trans-fett bør være fullstendig eliminert fra kostholdet siden de kan føre til en økning i størrelsen på magen .
Implementere planen

En person som ønsker å gå på Dr. Oz Diet bør slutte å spise før følelsen "full " eller " stappet ". Dr. Oz måler metthetsfølelsen på en skala fra 1 til 10 og foreslår å stoppe på ca 6 . Dietten inneholder tre hovedmåltider ( frokost , lunsj og middag ) samt to snacks daglig . Det følgende er en oppsummering av noen av kravene i kostholdet . Arkiv

Mat som inneholder trans-fett og raffinerte karbohydrater som ris og hvitt sukker bør kastes. Inkluder grønnsaker som er fargerik ; disse grønnsaker er høy i antioksidanter . Spis ni håndfuller av frukt og grønnsaker daglig . Hvis fett er å bli fortært , bør de være sunt fett som avokado eller olivenolje . Som med de fleste diett planer , dette tyder også å drikke 8 til 12 glass vann daglig . Tretti minutter med aerobic trening bør gjøres daglig .
Også fra Dr. Oz

Dr. Oz har skapt en Detox " grønn" drink og har i lengre tid hyllet fordelene av Acai (uttales ah - sah - ee ) bær for kroppen avgiftning , og skaper et sterkere immunsystemog vekttap . Dr. Oz anbefaler blant annet slike matvarer som blåbær, brokkoli å redusere risikoen for kreft , tomater som de inneholder antioksidanten lycopene , grønn eller hvit te og et glass rødvin daglig for å hindre cellealdring .