Formel for hvordan du beregner idealvekt

Når du starter en diett og mosjon plan , begynner med et mål . Det målet kan være en viss vekt du ønsker å oppnå , en rekke inches du ønsker å miste eller trenings milepæl . Underveis , hjelper det å sette mini-mål for å holde deg motivert og hjelpe deg å holde deg på sporet . Hvis du har et mål vekt i tankene, må du avgjøre om dette målet er realistisk ved å beregne en ideell kroppsvekt . Dette kan gjøres ved å bestemme din laveste idealvekt og ditt høyeste idealvekt , noe som skaper et sunt utvalg . Du trenger
Kalkulator
Målebånd på
Vis flere Instruksjoner
en

Mål høyden din i inches . For eksempel , hvis du er 5 meter , 8 inches høy , ville høyden din i inches være 68 inches .
To

Square din høyde , eller multiplisere din høyde av seg selv . For eksempel , hvis du er 68 inches høy, vil din høyde kvadrat være 4624 ( 68 x 68 ) .
3

Beregn minimum idealvekt ved å multiplisere din høyde - squared tallet med 0,0263 . For eksempel , hvis du er 68 inches høy, beregne minimum idealvekt med ligningen 4624 x 0,0263 = 121.6 pounds .
4

Beregn din maksimale idealvekt ved å multiplisere din høyde - squared tallet med 0,0354 . For eksempel , hvis du er 68 inches høy, beregne minimum idealvekt med ligningen 4624 x 0,0354 = 163.7 pounds .
5