Hvordan brenne en ekstra 100 kalorier daglig

Fighting Ardenneroffensiven er en vanskelig oppgave , men enda en bit av øvelsen vil hjelpe deg å ta av vekt og holde den av . Dyrt trening Utstyret er ikke obligatorisk . I de fleste tilfeller , kan du brenne kalorier lett i normale daglige rutiner eller aktiviteter . Disse trinnene er for en person som veier rundt 150 pounds . Hvis du veier mer , vil du forbrenne mer kalorier med samme nivå av innsats i samme tidsperiode. Du trenger
Plan
Øvelse på
Vis flere instruksjoner
en

Walk . Turgåing er en av de enkleste og beste øvelsene for å brenne kalorier . Tre inn turskoene og gå raskt rundt i nabolaget eller en nærliggende park for 20 minutter om dagen for å brenne 100 ekstra kalorier .
To

lufte hunden . Hunden må trene hver dag , og det gjør du også . Benytt anledningen til å komme i form mens du går ditt kjæledyr . Dette bør lett brenne 100 kalorier i 20 minutter
3

Aerobics . . Ca 15 minutter med middels nivå aerobic vil brenne bort 100 kalorier - mer hvis du er tung til å begynne med . Prøv marsjer eller jogging på plass . Du kan i praksis gjøre noe som innebærer å trene kontinuerlig mens du puster dypt .
4

Sykkel i parken . Sykling er en utmerket aerobic trening , også, og forbrenner ca 100 kalorier på 15 minutter med middels innsats .
5

Dance . Slå på radioen og få flytte . Dans 20 minutter å brenne minst 100 kalorier .
6

Hage . Ca 20 minutter med hagearbeid forbrenner 100 kalorier .
7

Golf . Tretti minutter med golf forbrenner minst 100 kalorier .
8

Clean. Forskjønne huset og brenne 100 kalorier på 20 minutter .
9

klippe plenen . Å få plenen i form forbrenner ca 100 kalorier på 20 minutter
10

hoppetau . . Forvent å brenne 100 kalorier eller mer hoppe tau i 10 minutter .
11

Swim . Dette er en øvelse som er lett på leddene . Bra for omtrent alle. Svømming forbrenner 100 kalorier på 10 minutter .