Hvordan kan jeg gå ned i baken Med Butt Øvelser

? Å miste vekt i baken området , også kalt Gluteus Maximus , kan være frustrerende , spesielt hvis du er tilbøyelig til å bære ekstra vekt i den aktuelle regionen . Selv om det tar mye arbeid , kan det gjøres , spesielt hvis du har en skikkelig plan for angrep . Det finnes mange forskjellige øvelser som vil hjelpe deg å miste vekt i baken . Hvis du er konsekvent med denne treningen og spise fornuftig , kan du virkelig forme og tone som problemområde . Instruksjoner
en

Tren hele kroppen med en god kardiovaskulær trening rutine . Gjør dette minst tre ganger i uken i minst tretti minutter . For å gå ned i vekt må du forbrenne fett ved å få pulsen opp og kroppen i bevegelse . Snakk med legen din før du gjør noe som er for strenge for å finne ut nøyaktig hvor du skal holde din maksimale hjertefrekvens og hva som ville være en god target rate.

Cardiovascular trening , også vurdert aerobic , innebærer dine store leggmusklene . Ikke bare hjelper det deg å forbrenne fett kalorier , men det også gjør hjertet sterkere og kan enda lavere blodtrykk . Sykling , dans , jogging , svømming , og hoppe tau er noen gode former for cardio trening som vil hjelpe deg å miste vekt i baken .
To

Gjør styrketrening . Ved hjelp av håndvekteri rutinen vil bidra til å tone og forme muskler i baken. Ikke bare vil det gi den en fin form, men det vil øke hastigheten på stoffskiftet . Dette hjelper deg å forbrenne kalorier i løpet av dagen når du ikke engang trener.

Lunges , knebøy, hip extensions , og trapp klatring er effektive øvelser som styrker din gluteus muskelen . Uansett om du prøver disse med eller uten hånd vekter , vil du fortsatt få en fin trening for å hjelpe deg å miste vekt i baken. Det er mange ressurser på Internett for å vise deg disse riktige teknikker .
3

Spis sunt og drikke seks til åtte glass vann om dagen . Ditt kosthold bør inneholde grønnsaker , frukt, magert kjøtt , hele korn, og rikelig med fiber . Spis små måltider og sunn snacks hele dagen . Og ikke hopp over frokosten . Stoffskiftet trenger disse små næringsrike måltider for å hjelpe deg å forbrenne kalorier for å gå ned i vekt i baken .
4

holde fokus og ikke gi opp . Å miste vekt i baken vil ikke skje over natten . Det krever tålmodighet og hardt arbeid , men du vil etterhvert få resultater . Ikke bare vil riktig trening og et godt kosthold hjelper deg å miste vekt i baken , men vil du bli sterkere og føler meg mye sunnere om deg selv .