Hvordan måle Belly Fat

Måle magen fett gir et grunnlag for å vurdere din generelle helse og nivå av fysisk form . I tillegg er måling av en persons magefett er en av de mest viktige måter som leger bestemme risikoen for en rekke sykdommer og medisinske tilstander forbundet med fedme og vekt. Det er ulike måter å måle hvor mye fett du bærer i midsection , og å få mest mulig komplett bilde av tilstanden din fysiske helse , bør du bruke hver enkelt. Ta deg tid til å forstå hver type for å få en følelse av hva evalueringen er å måle og hvordan den relaterer seg til din fitness. Instruksjoner
en

Bestem størrelsen på midjen din ved hjelp av et målebånd rundt den bredeste delen av magen ( typisk rett rundt navlen ) . Beregn din midje -hofte ratio ved å måle omkretsen av hoftene på det bredeste punktet , og dele midjemålet etter hoftemålet .
To

Beregn din kroppsmasseindeks ( BMI ) ved hjelp av en BMI kalkulator , tilgjengelig på nettet . BMI bestemmer kroppen din fettprosent , basert på din vekt i forhold til høyden din . Se hvor din kroppsmasseindeks ligger på skalaen, og finne ut hvordan kroppen din mass index klassifiserer vekten din - . For eksempel , som undervektige , "sunn ", overvekt , eller fedme
3

Bruk et par av kroppen fett calipers å finne ut hvor mye magefett du bærer i midsection . Dette ligner en stor pinsett og bestemme størrelsen på folder av fett synlig på magen. Ta en fold av fett fra midten av midjen din , bruke tommel og pekefinger til å klemme den i nærheten av magemusklene og bruk den andre hånden til å måle størrelsen med målepunktene.
4

Finn ut om din kroppsfasong er det som kalles en " eple " eller en " pære " form . Dette er ikke eksakte beregninger , men kan tjene som en måte å avgjøre om du er mer utsatt for å bære vekt i midsection ( eple ) eller underkroppen ( pære ) . Dette vil hjelpe helsepersonell bedre vurdere ditt nivå av fysisk helse .
5

Spill målingen på et stykke papir og ta resultatene til helsepersonell på din neste avtale .