De beste måtene å øke metabolismen

Hvis du har vært å kutte ned på kalorier , men kan ikke synes å gå ned i vekt , er sjansen du har også bremset stoffskiftet ned til en gjennomgang . Det samme kan skje hvis du være oppe hele natten og sove svært lite . Heldigvis flere aktiviteter og livsstil justeringer kan bidra til å øke stoffskiftet . Lean Muscle Building

bygge mager muskel . Muscle krever en betydelig mengde energi for å holde sine fibre sterk , spesielt når de blir stadig revet og reparert . Ved å bygge muskelmasse, vil kroppen din holde stoffskiftet i gang .

Prøv start av lean muskel bygningen ved å kjøpe en sveitsisk ball og utføre vekt motstand rutiner på det . En enkel øvelse er en modifisert push-up . Sett den sveitsiske ball mot en vegg og holde den på plass ved å sette hendene på toppen av det , bredde skulder fra hverandre . Ligne tradisjonelle push-up ved å holde kroppen rett og utvide dine armer hele veien opp , og deretter returnere dem ned til overarmen er parallell til veggen . Handlingen av å gjøre push-up og samtidig opprettholde balanse vil brenne noen ekstra kalorier og legge mer muskler til overkroppen .
Små, sunne måltider

Når du spise store måltider , kan kroppen din gjøre deg immobile ved å tvinge deg til å sitte eller sove ekstra som den fordøyer maten . Hvis du hopper over måltider for å gå ned i vekt , vil kroppen gå inn i " sult "-modus og langsom metabolisme ned ved å stole på preexisting fettcellene for energi . Men ved å forbruke fem på seks små, sunne måltider , blir kroppen din hele tiden med å fordøye og bruke disse viktige næringsstoffene . Pass på at du inkluderer komplekse karbohydrater (for eksempel helkornbrød ) for å gi en konstant , stabil kilde til energi for kroppen . Hvis du velger å snack , holde det sunt og lite . Peanøttsmør og selleri eller en granola blanding kan gi deg en energi boost uten sukker sjokk .
Stay Mobile, Sleep Well

Hver bevegelse du gjør eller handling du gjør fører til kaloriforbruk og energi brenne. Så lenge motoren er i gang , er stoffskiftet fôring det å holde tritt . Så hold mobilen ved å erstatte stillesittende aktiviteter med aktive . Det kan være så enkelt som å parkere bilen ytterligere å øke din tur til kontoret eller stående mens du arbeider i stedet for å sitte .

Samtidig , trenger du også å sove godt for å holde stoffskiftet i gang . En god periode med søvn gjør at kroppen kan reparere muskler og opprettholde organfunksjoner . Mangel på søvn kan gjøre deg groggy og sår .