Hvordan Curb Hunger Pains

kan sultfølelse være irriterende , spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt . Kroppen din forteller deg å spise som pizzabit , selv om du nettopp har spist et stort måltid . Ifølge Health.com , noen av de tingene som forårsaker en overaktiv appetitt inkluderer stress og hormoner . Når opplever smerte fra sult , kontrollere appetitten ved hjelp smarte strategier . Instruksjoner
en

Spis frokost hver dag . Ifølge Health.com , vil folk som spiser frokost tar i 100 mindre kalorier i løpet av dagen . Hvis du ikke klarer å spise mye om morgenen , spise en liten bit av frukt eller en granola bar og har en liten snack før lunsj .
To

Spis riktig snacks . Noen snacks, for eksempel jordbær, brokkoli og søtpoteter , vil undertrykke sult . Slike kalorifattig snacks vil hjelpe deg å føle deg mer tilfreds enn å spise chips før et måltid .
3

Gjør pusteøvelser . Hvis du er stresset om noe , vil kroppen din utvikle en motstand mot leptin , et hormon som hjelper deg å føle deg mett . Til å begynne dine pusteøvelser , telle til fem mens du puster ut . Deretter teller til fem igjen som du inhalerer fullstendig . Gjenta fremgangsmåten for fem minutter .
4

Drikk mer vann . Vann er både sunn og mettende . Noen ganger tror du at du er sulten når du faktisk er tørst . Før du hente noe å spise , drikke et glass vann og se om din sult avtar .
5

lure kroppen din ved å ta en eim av vanilje hvis du er ute noe søtt . Ifølge Health.com , " Den iboende sødme av vanilje sender nevropeptider inn i en slags sanseopplevelse som lurer deg inn i følelsen som du har oppfylt din søt tann . " Vanilje body lotion eller ekstrakt vil arbeide for dette formålet .
6

Ta ut din blender og lag en smoothie . Blending øker serverer størrelse ved å legge til luft, men ikke kalorier . Enten du liker jordbær , ananas , banan eller bringebær , det er mange varianter du kan velge mellom når du gjør din smoothie .