mellom arbeid, familie ansvar og hverdagslige krav i livet , det er ikke mye tid igjen til å tenke på noe annet . Å miste vekt kan virke umulig på grunn av mangel på tid og energi . Men ved å gjøre noen justeringer i din nåværende livsstil , kan du gå ned i vekt . Selv når du er opptatt , det finnes måter å få plass i et sunt kosthold og treningsprogram. Kort ned Treningstid
p Det er ikke nødvendig å bruke en time på tredemølle eller ergometersykkel . Hvis du utfører høy intensitet intervalltrening , forbrenner du flere kalorier på kortere tid enn du ville gjort med vanlig kardiovaskulær trening . Høy intensitet intervall trening krever at du legger til små bursts av øve trening i din moderat tempo trening . Jogge i to minutter og akselerere til ett minutts sprint . Gå frem og tilbake mellom intensiteter før du har fullført treningen . Du tvinge kroppen til å jobbe hardere og engasjere musklene dine slik at du forbrenner kalorier selv etter treningen er avsluttet. Høy intensitet intervaller kan vare i 20 til 30 minutter og kan gjøres tre ganger per uke .
Kjøp treningsutstyr
p Det er ingen grunn til å forlate hjemmet eller pendle til gym hvis du har råd til å kjøpe hjem treningsutstyr . Å ha en øvelse DVD eller elliptisk maskin og noen vekter hjemme kan du trene når du får et ledig øyeblikk . Du trenger ikke å fullføre treningen i én økt . Du kan dele din trening i løpet av dagen . Utfør 15 minutter med kardiovaskulær trening om morgenen og 15 minutter om natten . Du kan gjøre styrke øvelser under reklamepausene på TV . Du trenger heller ikke å bekymre deg for å bli kledd for å gå til gym .
At Work
stedet for å velge en parkeringsplass i nærheten av kontoret , parkere lenger unna og gå de resterende avstand . Ta trappen i stedet for heisen . Under lunsjpausen , hoppe over de praktiske fast food-restauranter og bringe leftovers fra sunt måltid du hadde kvelden før . Når du lage din egen mat , kontrollerer du ingrediensene . Ha sunn snacks på hånden som frukt og rå nøtter , slik at du kan bekjempe om ettermiddagen cravings . På kaffepauser , få ut stolen og ta en tur .
Husarbeid arkiv
Hverdags husarbeid hjelpe deg å miste vekt fordi de brenner kalorier . Tretti minutter med støvsuging brenner ca 90 kalorier . Skrubbe såpe avskum fra badekar kan forbrenne opptil 200 kalorier . Tretti minutter med å lage senger forbrenner ca 130 kalorier . Utendørs arbeid i gården også brenner kalorier . Raker løv forbrenner cirka 225 kalorier . Du vil ende opp med et rent hus og en slankere figur .
