Diet for Belly Fat

kan Dreven vekt som er oppnådd i magen området være en kilde til ekstrem ubehag og forlegenhet . Fettet som samler seg rundt magen kan også være en årsak til bekymring for mer alvorlige tilstander som hjerte-og karsykdommer . Å gjøre endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å miste fett som samler rundt magen din som du alder . Fett

betale nærmere oppmerksomhet til mat etiketter og hvilke typer fett som du spiser vil gå en lang vei mot å redusere magefett . Mettet fett bør unngås og erstattes med flerumettede fettsyrer . Ingrediens etiketter som har hydrogenerte oljer eller delvis hydrogenert olje i listen er de typer matvarer som bør skiftes ut med et sunnere valg .

Noen fett er sunt og må inkluderes i et sunt kosthold . Omega 3 essensielle fettsyrer er eksempler på gode fettstoffer som vil forbedre helsen . Cook med olivenolje i stedet for maisolje for en enkel justering av kostholdet ditt som kan redusere mengden fett rundt magen .
Komplekse karbohydrater

Frukt og grønnsaker er de ideelle karbohydrater for sunt kosthold . Bearbeidede matvarer som hvitt brød og pasta er enkle karbohydrater som kan konverteres til sukker i kroppen raskt . Hold matvalg så nær sin naturlige tilstand som mulig . Ferske frukter og grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler som bearbeidet mat ikke har. Arkiv

Sweets laget med hvitt sukker bør unngås også . Sukker gir ingen ernæringsmessig verdi , øker kaloriinntaket, og øker blodsukkernivået .

Kalorier

Reduser mengden kalorier som du forbruker på en dag til gå ned i vekt . Det er ingen diett som vil spesifikt mot fettet rundt magen , men en lav kalori sunt kosthold vil føre til en reduksjon i midje størrelse .

Calorie telling hjelper deg også til å være bevisst på de matvarer som du er spise . For å gå ned i vekt med kalorireduksjon, bestemme mengden kalorier som kroppen din trenger for å holde seg på din nåværende vekt og redusere det med om lag fem hundre kalorier . Forbruker fem hundre kalorier mindre per dag i syv dager vil resultere i en tretti fem hundre kalorireduksjonsom er tilstrekkelig for å tape £ 1 . Øvelsen vil øke mengden kalorier brent i en uke også. En til to pounds per uke er en trygg og sunn mengde vekt å lose.With skikkelig måltid planlegging og oppmerksomhet til de matvarene som du forbruker , magefett vil forsvinne på et blunk .