Hvor mye vekt kan man tape med Aerobics

? Hvis miste vekt er på listen over ting å gjøre , sørg for å innlemme aerobic trening i din diett og fitness rutine . Det er en sammenheng mellom aerob trening og vekttap - denne type trening er en sikker måte å hjelpe musklene tonet opp mens du brenner litt fett . Hva er Aerobic Exercise ?

Ordet aerobic betyr " med oksygen . " Under aerob trening , øker hele kardiovaskulære systemet oksygentilførselen til kroppens muskler . Noen treningsprogram som innebærer bruk av store muskelgrupper , og som får hjertet til å pumpe og oksygen beveger seg gjennom systemet ditt er aerobic . Eksempler på aerob trening er turgåing, jogging , løping , sykling , svømming, dans , roing og rebounding .

Fordeler

De mange fordelene med aerob trening inkluderer bedre søvn , lindring av depresjonssymptomer , regulering av kolesterol , en reduksjon i risikoen for kreft og reduksjon av kroppsfett .
Vekttap med Aerobic Exercise

Kan du gå ned i vekt med aerobic trening ? Svaret er ja , men det vil ta engasjement , tid og et sunt kosthold som er rettet mot vekttap .

Aerob trening hjelper deg å miste vekt på to måter . Først , det brenner kalorier . Dette betyr at i stedet for overflødige kalorier blir konvertert av kroppen til fett , vil de bli brukt til energi for å opprettholde aerob trening . Den andre måten at aerob trening hjelper , er å bruke den energien som kroppen din allerede har lagret unna som fett .
Hvor mye vekt kan jeg miste ?

Aerob trening alene vil ikke gjøre at du mister mer enn noen få pounds . Aerob trening kan brenne kalorier og fett , men hvis du fortsatt spise mer kalorier enn din trening forbrenner hver dag , kan du ikke gå ned i vekt .

Å gå ned i vekt med aerobic , er det viktig å kombinere trening med en lav - fett , lav - kalori diett . Vekttap vil øke betraktelig når du kutter ned på kalorier og fett .

Aerob trening vil øke effektiviteten av kostholdet ditt , og også gi mange fordeler for kroppen din . Hvis du kun diett , musklene fortsatt vil ikke være tonet , og du vil fortsatt huff og puff når du går opp trappen . Du vil ha en kombinasjon av vekttap og fitness.
Måter å øke vekttap

å gå ned i vekt med trening , må du begynne først med en sunn diett som konsentrerer seg om gi de næringsstoffene du trenger til en redusert kalori og fett inntak . Streber etter å gjøre ditt kosthold rikt på frukt, grønnsaker , magert kjøtt og komplekse karbohydrater . Reduser kaloriinntaket med 500 kalorier per dag . Dette vil resultere i et tap av ett pund per uke . Legg et minimum av 30 minutter med aerobic trening fem ganger i uken , og du vil finne at når du taper , vil kroppen din også bli mer plass og tonet .