Hvordan få en pæreformet kropp

En pæreformet figur er et organ som følger den naturlige form og form av en pære - den lagrer mer fett under beltestedet enn det gjør over midjen . Denne kroppstypener anerkjent av en slank øvre halvdel rundt skuldrene og midjen og en curvier nedre halvdel rundt hoftene . Hvis du har en epleformet figur, med fett lagret på kroppens øvre halvdel , kan du brenne fett rundt midjen og magen for å la deg se sunn og svingete. Selv om du har en naturlig curvy kroppen allerede , kan du fortsatt tone din nedre halvdel for å oppnå en sunnere pære form . Instruksjoner
en

Tone opp til å bygge muskler og forbrenne noe fett på overkroppen til å balansere det mot nedre halvdel . En attraktiv pære form kan oppnås ved å gjøre øvelser som forbrenner litt fett rundt nedre kroppen, men mer fett rundt den øvre halvdelen . Oppnå dette ved å gjøre sammensatte øvelser - pushups , skulderpress og knebøy , for eksempel - som forbrenner fett over , men stripe det fra overkroppen raskere arkiv

Dumbbell - rader er også effektive øvre kroppsfett strippere . . Gjør en selv ved å holde en manual for komfortabel vekt i den ene hånden mens bøyd over en stol eller benk på knehøyde . Stå med føttene skulder bredde hverandre , og holde ryggen rett mens la dumbbell henge helt stille ved din side . Trekk det opp til hoftene , og hold dumbbell der i to sekunder før det føres tilbake til hengende posisjon . Unngå å svinge dumbbell for momentum .
To

Gjør nok av kardiovaskulær trening for å forbrenne fett rundt magen og gi en mye fyldigere og veldefinert pære form . Hjerte- øvelser , inkludert jogging , roing , svømming og sykling , er effektive fett strippere og er ideelle for slanking øvre halvdel av pære form . Brenn fett på magen , så vel ved å gjøre høy intensitet idretter som basketball , tennis og kickboxing .
3 Leg heiser kan hjelpe tone opp en eksisterende pære form .

Arbeid på eksisterende kurver hvis du er ute etter en strammere pæreformet ramme . Curvier kvinner bør gjøre øvelser som forbrenner overflødig fett rundt underkroppen for å stramme og tone den nedre halvdelen av pære form . Gym brukere bør fokusere på leg extensions , leg presser og kalv høyninger . De uten en gym medlemskap bør prøve lunges , knebøy og hæl høyninger . Disse øvelsene er ideell for kvinner som allerede har en slank overkropp .
4

Spis og opprettholde et sunt og balansert kosthold for å støtte din form og for å unngå å hope seg på noen ekstra pounds . Spis mer frukt og grønnsaker , for eksempel fordi de er tett i næringsstoffer og lite kalorier . Også innlemme sunne karbohydrater og hele korn i kostholdet ditt - disse holder du føler deg mettere lenger og holde blodsukkeret og insulinnivået stabilt . Spiser nok protein i tillegg til å bidra til å øke muskelmasse og gi deg energi til å trene .