The Role of Non - Exercise Activity Termotilblivelsen

Non - treningsaktivitet thermogenesis ( NEAT ) er et begrep som beskriver energi folk brenne under en daglig rutine . Spesielt er dette den energien brent utenfor spesifikk øvelse utformet for å øke energiforbruket . NEAT kan også bidra til å trekke sammenhenger mellom hvor mye tid folk bruker i en sittende stilling og deres risiko for fedme . Alternativ til tradisjonell øvelse

Mange mennesker som er ekstremt overvektige eller ute av form kan ikke være fysisk skikket nok til å utføre intens trening . Trene iherdig kunne sette disse personene i fare for skade . Men NEAT gir selv uskikket personer strategier for å brenne kalorier og miste vekt . Ved å gå i stedet for å bruke andre metoder for transport , ta trappene i stedet for heis og minimere mengden av tid brukt sittende , kan uskikket personer
komme seg til et trygt vekt til å begynne mer strukturerte treningsøkter .
Som et supplement til Regelmessig trening

de som streber etter å gå ned i vekt ofte klager over at de siste 10 kg. er svært vanskelig å miste . Integrering NEAT strategier i det daglige liv , eller en hvilken som helst aktivitet som vil brenne flere kalorier enn bare å sitte , kan hjelpe deg å miste den siste bit av vekt uten å gjøre betydelige endringer i en allerede sunn trening og ernæring program . Hos friske mennesker , kan NEAT strategier øke antall kalorier forbrent på en dag med opp til 330 .
Livslang Helse

NEAT vaner bør begynne i barndommen . Folk bør lære å gå om sine liv på måter som tar mer energi og forbruker mer kalorier enn den stillesittende livsstil . Moderne teknologi og moderne livsstil kan redusere en persons daglige NEAT kalori brenning av så mange som 2000 estimerte kalorier . Hvis barn lærer å leve aktivt i alle aspekter av deres liv fra en ung alder , vil de ha en redusert risiko for å legge på seg når de blir eldre .
I livet ditt

å begynne å integrere NEAT inn i livet ditt , gjøre noen enkle endringer så snart som mulig . Stå oftere . Hvis du står når du arbeider ved skrivebordet eller snakker i telefonen , vil du øke mengden kalorier brent fordi stående krever halvparten igjen så mye energi som sitter . Også , ikke sitte i lengre perioder av gangen . Få opp så ofte du kan og få et glass vann , gjøre litt rydding eller bare strekke raskt . Små endringer vil raskt legge opp til store gevinster i forbrente kalorier .