Hvordan å miste vekt i 14 dager

Hver dag , folk sliter med å gå ned i vekt . Med overvekt på vei oppover , er det blitt viktigere å miste uønsket pounds å redusere helserisiko . De fleste mennesker vil ha enkle og raske måter å gå ned i vekt , men de sikreste metoder anbefalt av eksperter tar tid og krefter . Likevel er det mulig å gå ned i vekt i 14 dager uten å føle fratatt eller sulter deg selv . Overraskende nok , er det mulig å gå ned i vekt ved å spise mer mat. Legge trening til din daglige rutine vil hjelpe deg til å miste enda flere pounds . Med vilje, kan du miste vekt i 2 uker . Instruksjoner
en

Spis små måltider . Å spise frokost , lunsj og middag hver dag er ikke den beste måten å gå ned i vekt . Spise tre store måltider om dagen kan holde deg full , men det bremser også ned stoffskiftet . En lengre tid mellom måltider resultater i et tregere metabolic rate for å beskytte kroppen fra oppfattet sult . Legemet ikke vet når vil de neste , slik at det beholder så mye av de fordøyd mat som mulig . Spise små måltider gjør at du mister vekt raskere . Ved å spise fem til seks ganger om dagen ( eller hver 3 til 4 timer ) , øker du stoffskiftet . Mindre måltider er fordøyd lettere . Dessuten er mindre fett lagres fordi fettet fra maten brukes raskere for energi .
To

Spis færre karbohydrater og fett . Karbohydrater, fett og protein er alt som trengs for et sunt og balansert kosthold . Men for mange karbohydrater og fett i kosten påvirke din evne til å gå ned i vekt . Siden du prøver å miste fett , og legger mer fett på kroppen gjør det vanskeligere å gå ned i vekt . For mange karbohydrater bety at kroppen ikke kan bruke dette drivstoffet for energi umiddelbart . I stedet blir det overskytende karbohydrater lagres som fett . Med færre karbohydrater tilgjengelig for energi , har kroppen til å bruke lagret fett til energi . Dette fører til vekttap .
3

Tren regelmessig . En annen fin måte å gå ned i vekt raskt er med kardiovaskulær trening . Øvelser som gåing , løping , dans, svømming , sykling og roing vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og gå ned i fett . Hvis du kan, gjøre aerobic øvelser hver dag i løpet av to - ukers periode . Sikt i minst 20 minutter for bevegelse hver dag. Hvis du ikke har trent på en stund , start med å gå eller svømme eller andre lav - effekt trening . Ikke overdriv treningen . Vet bare hva du kan godt gjøre .
4

Drikk rikelig med væske . Hver dag , drikke 8 til 10 glass vann . Grønnsaksjuice , fruktjuice og urtete er sunne erstatninger for vann . Å drikke vann før hvert måltid vil hjelpe deg til å føle deg mett , og du vil ikke spise så mye i løpet av måltidet . Vannet skyller også ut giftstoffer i kroppen . Dette er viktig fordi , som du mister fett , er giftstoffer som er lagret i fettavleiringer slippes ut i kroppen . Vann holder deg også hydrert mens du trener .