Hvordan bygge Up &Miste vekt med en vegetabilsk kosthold

Både miste vekt og bygge muskler tar forberedelser og kunnskap om hvordan du gjør det riktig og sunt. Hvis du er vegetarianer eller veganer , kan bygge muskler bli enda mer utfordrende for en oppgave . Selv om det er lettere å miste vekt i en vegetabilsk diett, bygge opp muskel er mer vanskelig, siden grønnsaker er ikke en vesentlig proteinkilde. Med noen enkle tillegg til kosthold , er det mulig å både gå ned i vekt og bygge muskler på en vegetabilsk kosthold . Instruksjoner
en

Spis rikelig med grønnsaker til hvert måltid for å sørge for at du gir deg selv alle de vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Siden miste vekt kan føre til at kroppen til stress, vil de ekstra næringsstoffer hjelpe kroppen komme gjennom vekttap . Legge cardio til treningsøktene vil også hjelpe deg å miste vekt fordi du vil være i stand til å brenne av ekstra kalorier .
To

Legg tilskudd til vegetabilsk kosthold for å gi kroppen din andre næringsstoffer som ikke kan komme fra grønnsaker alene . Å gjøre en protein shake fra vann og protein pulver eller spise en protein bar vil bidra til at kroppen får proteinet den trenger . Dessuten vil vitamin B komplekse piller hjelpe deg å opprettholde energi , da enkelte B-vitaminer kan bare finnes i kjøtt .
3

bygge opp muskler ved å innlemme vekt eller styrke trening i øvelsen regime . Å miste vekt alene vil ikke bare gjøre musklene vises . For å bygge muskler, må du jobbe for det . Tar sikte på å starte vekttrening to til tre dager i uken . Legge muskel til rammen vil ikke bare tone deg opp , men jo mer muskler du har på kroppen din , jo mer kalorier kroppen din vil brenne mens resten. Dette i sin tur vil hjelpe deg å fortsette å gå ned i vekt også.