Hvordan å miste vekt raskt på en naturlig måte

Rapid vekttap bør bare forsøkes på en sunn og naturlig måte . Noen usunne metoder for vekttap inkluderer slankepiller , over-trener og sult . Deltagelse i slike metoder fører til generelt dårlig helse . For å gå ned i vekt raskt på en naturlig måte innebærer kosttilskudd modifikasjon og økt mosjon . Ta hensyn til din helse, din kropp og ditt humør i løpet av denne prosessen . Instruksjoner
en

Drikk kun vann . Erstatt alle juice og brus med vann . Hvis du må av og til drikke brus , holde seg til lettbrus . Det er ideelt å drikke minst 64 gram vann per dag .
To

Substitute karbohydrat - tung mat med grønnsaker . Noen eksempler på enkle karbohydrater inneholder ris , pasta og brød . Eliminere dem og erstatte med store salater , brokkoli eller spinat . I stedet for å bruke brød for smørbrød , bruke salat som en wraps .
3

Spis én pære før hvert måltid . En studie publisert i tidsskriftet "Nutrition " sier at kvinner som spiste tre pærer per dag mistet mer vekt enn kvinner som ikke gjorde det . Full av fiber , pærer hjelpe deg å føle deg mett .
4

Katalog kalorier . Carry en liten notisbok med deg hele dagen og skrive ned alt du spiser og drikker , inkludert vann . Sporing hva du tar i løpet av dagen hjelper deg være oppmerksom på hva du spiser .
5

Utføre kardiovaskulær trening for 45 minutter til en time , fire til fem timer per uke . De høyeste kalori - brenning øvelser inkluderer step aerobic , sykling og svømming .