Fat Flush Tips og Triks

Konseptet bak fett flush er å avgifte leveren . Mange forskere mener at leveren fungerer som en fettforbrenning organ og bidrar til å regulere stoffskiftet . For fett flush , introdusere deg mat og en livsstil som vil stimulere denne prosessen . Et fett flush kan være en nyttig måte begynne å endre noen dårlige vaner . Linfrø

Fordelene med linfrø i kostholdet ditt er ikke noe nytt . Imidlertid har den bølge av kjepphest dietter brakt dem til teten . Linfrø og linfrøolje er rike på en viktig fettsyre som kalles linolensyre eller ALA , et medlem av omega - 3 fettsyrer gruppe . Ikke bare er det gunstig i vekttap strategier, men omega -3 fettsyrer er effektiv på å forebygge hjertesykdom. Linfrø er tilgjengelig i flere former for å legge til mat , vann , eller tar i en kapsel som et supplement . Det kan være bedre å legge linfrø langsomt , siden det er fiber, og arbeide opp til mellom 10 og 50 gram per dag . Hvis du, mens du tar linfrø du utvikle diaré , kutte ned dosen din.
God og dårlig mat

En nøkkel til vellykket fett spyling er å innføre gode matvarer i kostholdet ditt . Øk inntaket av mat med høyt omega - 3 fettsyrer som fisk . Spis mat rik på antioksidanter , for eksempel frisk frukt og grønnsaker . Hvis du øker mengden grønnsaker du spiser , sørg for å unngå hermetisert grønnsaker , som vanligvis er høy i salt .

Foods å unngå å inkludere rødt kjøtt , bearbeidet eller hermetikk , og raffinerte elementer som mel eller sukker . Shun karbohydrater unntatt det som finnes i frukt og grønnsaker , unngå brød , meieriprodukter og stivelsesholdige matvarer som poteter .
Kaloriinntaket

Grunnlaget for fett spyling er å begrense kaloriinntaket til rundt 1100 kalorier om dagen . Dette bør gå på i ca to uker . Da vil du gradvis begynne å øke kalorier til du kommer 1500 . Bli hjemme til du lykkes og nå dine mål .
Fluids

I noen diett plan , er vann kommer til å spille en viktig rolle . Drikk åtte til ti glass om dagen . Mest annonseres fett rødme planer foreslår at du ikke drikker vann med måltider, men mellom dem . Du kan også drikke sort te og kaffe .
Opprettholde en sunn livsstil

Fat spyling virkelig hjelper ikke med mindre du er forberedt på å leve en sunn livsstil, inkludert trening og kosthold . Enhver plan for vekttap bør starte med et besøk til legen din . Det er viktig å sørge for at du ikke har noen underliggende forhold som vil påvirke din evne til å gå ned i vekt eller trening .