Hvordan unngå å få Kvalm mens du trener

Mange øvelser erfaring svimmelhet eller kvalme mens du trener . Kvalme mens du trener kan tilskrives hydrering , kaloriinntak og reisesyke . En ubalanse i en hvilken som helst av disse faktorer, eller en kombinasjon , kan føre til at utøve- indusert kvalme. Å vite hva du kan gjøre for å unngå kvalme vil tillate deg å fortsette å nyte treningen . Instruksjoner
en Schedule måltider for å optimalisere treningen .

Spis minst en til to timer før trening . Stew Smith , en sertifisert styrke og condition spesialist med National Strength and Conditioning Association , sier at trener på tom mage ofte utløser kvalme . Anstrengelsesutløst kvalme kan skje når som helst på dagen hvis du hopper over et måltid før treningen .
2 Drikk rikelig med vann i minst to timer før du trener.

Hydrate . Hvis du trener og er ikke hydrert , kan du oppleve kvalme . Drikk vann minst en time før trening , så igjen i løpet av treningen og etterpå , for å hjelpe kroppen din skylle ut melkesyre løslatt etter trening .
3 Hodet bevegelse av crunches kan føre til trening - indusert kvalme .

Vær forsiktig når du gjør mage rutiner . I mageøvelser , hver gang du heve og senke hodet , kan øynene dine skifte til et annet sted på veggen , rommet eller i taket, noe som resulterer i reisesyke . Dr. Timothy Hain sier dette konstant hodet bevegelse fører ofte kvalme . Stew Smith antyder plukke et samlingspunkt og fokusere på det hver gang du heve hodet , eller holde øynene lukket .
4

Trening utenfor bare når det ikke er for varmt . Ekstrem varme eller overdreven soling kan føre til kvalme , noe som kan være et tegn på heteslag . Ifølge Oklahoma State University Department of Environmental Health and Safety , er heteslag en alvorlig tilstand . Symptomene inkluderer kvalme , ekstrem tørste , overdreven svette , besvime , mangel på balanse og klam hud .