Karbohydrater trengte å miste vekt

I motsetning til det mange tror , karbohydrater , eller karbohydrater , er viktig for et sunt kosthold . Mens det er noen karbohydrater som vil føre til en gjennomsnittlig person å gå opp i vekt , det er andre gode karbohydrater som er bra å spise hvis en person ønsker så oppnå vekttap . Helkorn

Dietary eksperter foreslår Kosten spise mat rik på hele korn . Dette kan omfatte stål - kuttet havre til frokost , snacks laget av hel hvete , og ved hjelp av grovt brød for smørbrød .
Frukt og grønnsaker arkiv

De fleste frukter og grønnsaker anses gode karbohydrater . Kosten kan nyte en salat med vinaigrette dressing .

Bønner arkiv

Bønner er et annet eksempel på en god karbohydrat . De er fordøyd sakte og tjene som en stor kilde til protein .
Ris, korn og pasta

Kosten kan nyte brun ris , quinoa , hvete bær , hirse eller skrog bygg med sitt måltid . Pasta er også ansett som en god carb , men bare hvis den er laget med hel - hvete .