Hvordan lage Myself Skinny

Å miste vekt og oppnå din ideelle kroppsstørrelse tar tålmodighet og innsats . Men uansett om du er ute etter å kaste £ 5 . eller 50 , det er forskjellige måter å gå ned i vekt og gjør deg tynn. Nøkkelen er å velge et vekttap plan som passer for din kropp og livsstil , og deretter stikker med den planen . Instruksjoner
en

Spis 500 færre kalorier om dagen . Å miste mer enn 2 kg. en uke er usunn . For å nå dine vekttap mål og gjøre deg tynn , strever for å miste mellom 1 og 2 kg. en uke . Reduser kaloriinntaket med 500 om dagen , og du vil miste £ 1 av fett i en uke ( £ 1 av fett tilsvarer 3500 kalorier . )
To

Etablere en øvelse rutine . Du kan gå ned i vekt uten trening . Men hvis du ønsker å gjøre deg tynn , starte en øvelse rutine og trening minst tre ganger i uken i 30 minutter . Brenn kalorier og fett ved å delta i høy - og lav-effekt trening som jogging , turgåing, aerobic svømming og sykling .
3

Reduser fett og karbohydratinntak . Spise en stor mengde fett og karbohydrater hindrer vekttap innsats . Velg lav- fett eller fettfri snacks , og holde seg borte fra rask mat og stekt mat . Begrense karbohydratinntaket til 130 gram om dagen , og redusere inntaket av enkle sukkerarter ( godteri , kake , iskrem og andre sukkerholdige behandler ) .
4

øke stoffskiftet . En høy grad av metabolisme brenner fett og bidrar til vekttap. For å gjøre deg tynn , øke stoffskiftet ved å spise frokost og spise 05:56 små måltider om dagen . Hoppe over et måltid eller gå timer uten å spise bremser ned stoffskiftet .
5

Drikk rikelig med vann . Vann er nødvendig for å vekttap. Drikk åtte glass vann om dagen for å skylle overflødig sukker , salt og giftstoffer fra kroppen din . For mye natrium resultater i vann oppbevaring , som kan legge pounds . Vann hjelper også du føle deg mett , og hjelper deg til å spise mindre .