Hvordan du kan miste Vann Vekt Night

Hvis du prøver å gå ned i vekt , kan vann være en av de hindringer du må overvinne . Vann vekt kan få deg til å føle og se oppsvulmet og legge flere pounds til tall på skalaen . Kroppen din kan beholde vann for mange grunner som spenner fra høyt inntak av salt , ernæringsmessige mangler , hot - vær reaksjoner og som en bivirkning av visse reseptbelagte legemidler . Hvis du raskt miste vann vekt , eller for å forhindre det helt, gjør flere justeringer i livsstilen din . Instruksjoner
en

Konsumere maksimum 1500 mg natrium daglig som anbefalt av American Heart Association . Forbruker en diett høy i natrium vil gjøre kroppen din holder på vannet og forårsake oppblåsthet .
To

svette ut overflødig vann og natrium ved å utføre kardiovaskulær trening to til tre timer før du går til sengs . Smak din svette; hvis det er salt , betyr det at du mister overflødig natrium .
3

Drikk vann gjennom hele dagen for å skylle giftstoffer , herunder overskytende natrium , ut av kroppen din . Hydrat kroppen din fordi en dehydrert kropp vil beholde vann og få oppsvulmet . Clemson University hjemmeside antyder du drikke opp til 12 glass vann daglig .
4

unngå karbohydrater fordi de absorberer vann og gjøre deg oppblåst . Spis karbohydrater tidlig på dagen hvis du må ha dem slik at de har god tid til å fordøye .
5

Unngå koffein og alkohol fordi de dehydrerer deg , noe som motiverer kroppen for å holde vann.

6

Ta et vitamin B supplement og en multivitamin . Ifølge Native rettsmidler nettstedet , er vitamin B nyttig i forebygging av væskeansamlinger . Den multivitamin kan være nødvendig fordi mens du prøver å kvitte kroppen for overflødig vann vekt , du også kan miste vitaminer som kroppen din trenger .
7

Ta en vann pille før sengetid , fordi det setter natrium inn urinen , så du skylle den ut og hindre vann vekt .