Hvordan bli kvitt rygg fett for kvinner

kan Overflødig fett i ryggen området forårsake en svært skjemmende problem : en BH bule som kan ses selv gjennom en skjorte . En del av fettet suges inn av BH og resten blir hengende over sidene. Dette er ubehagelig og lite tiltrekkende . Selv om det ikke er mulig å finne vekttap i ett gitt område , er det mulig å gjøre øvelser som vil direkte påvirke et bestemt område , og å gjøre ukentlige høy effekt øvelser som kan resultere i total vekttap . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket og sukkerinntak . Dette er nødvendig uansett hvor du forsøker å gå ned i vekt . For å gå ned i vekt , må du bokstavelig talt brenne flere kalorier enn du forbruker , og redusere sukkerinntak kan gjøre underverker for midjen . Mange matvarer har høyt sukkerinnhold , herunder pasta og brød , så bytte til brun pasta og fullkornsbrød , og bevege seg bort fra hvitt brød og pasta. I tillegg til dette , kutte ut alle brus og andre sukkerholdige drikker , fra kostholdet ditt .
To

Utfør høy effekt øvelser , som for eksempel aerobic , løping , eller andre høyt cardio øvelser . Prøv å få minst 45 minutters aktivitet tre-fire ganger i uken . Dette er svært viktig , fordi det bidrar til å forbrenne fett . Hvis du trener er ikke noe du liker spesielt godt , bli med et treningsstudio med en rekke klasser kan gjøre opplevelsen mer underholdende . Zumba , pilates , og barre stil øvelser kan alle være morsomt og bidra til å brenne kalorier .
3

Bruk en overkroppen ergometer maskin på treningsstudio . Plasser hendene på håndtakene på sidene av maskinen og vind håndtakene ( som ligner på en sykkel , men med armene i stedet for bena ) . Å utfordre deg selv , endre motstand ved å vri på bryteren i fronten av maskinen, og prøv å stå opp mens svingete håndtakene . Ifølge Fitness Magazine , de fleste treningssentre har ergometer maskiner . De er gunstig for ryggen fordi de fungerer overkroppen , og de ​​har også evnen til å forbrenne 300 kalorier per time . I tillegg til å bruke denne maskinen , ligge på magen . Med hendene foldet bak hodet ditt , gjør en omvendt sit -up . Sakte løfter begge beina fra gulvet mens heve hodet og nakken på samme tid . Mange ballerinaer gjøre denne øvelsen for å opprettholde sine elegante ryggen .