Hvordan å miste en Maksimal mengde vekt på en dag til en uke

Vekttap kommer som en utfordrende oppgave for mange mennesker fordi det tar mye utholdenhet og engasjement . Ofte er det vanskelig å miste en stor mengde av fett i en dag til en uke. I denne perioden endrer antall du ser på skalaen er mest sannsynlig på grunn av vann vekt svingninger . Hvis du er ute etter langsiktige kvalitetsresultater , er det sunnere å ta en mer gradvis tilnærming til slanking . Men hvis du bare er behov for en rask løsning , kanskje for en spesiell hendelse , visse tiltak kan iverksettes for å maksimere mengden av vekten tapt i en kortere periode. Du trenger
multivitaminer
Kalsiumtilskudd
7 Sitroner
7 kopper kaffe
14 kopper grønn salat arkiv syv porsjoner grillet laks
7 kopper frukt
3 1 /2 kopper yoghurt
3 1/2 kopper is
7 kopper lavt natrium økologisk kylling buljong
4 kylling nakker arkiv 7 kopper hakket grønnkål
1 3/4 kopper skivet sopp
en 3/4 kopper finhakket løk på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan å miste et maksimumsbeløp på Vekt i en dag til en uke
en

Få inn i vekttap tenkemåte : Sett en dato for å starte din detox . Det er best at du ikke har tenkt å gjøre dette i løpet av en stressende periode eller en som vil innebære din fulle oppmerksomhet , slik som mid - term sesong eller rett før en stor arbeidsoppgave skyldes. Lag en liste over perifere oppgaver og prosjekter som du har vært meningen å oppnå, men aldri fikk rundt til . Organisere timeplanen for neste uke, slik at du har litt tid til å tenke på mat . Det er best å velge oppgaver som vil holde deg på føttene og vekk fra maten . Noen forslag for å hjelpe deg i din detox er aktiviteter som å vaske bilen, spa-behandlinger og bad , rydde ut av garasjen og museumsbesøk . Går inn i badstuen vil hjelpe deg til å svette og mister litt vann vekt; Men dette kan ikke være det sunneste alternativet å ta når du allerede går på en ultra low calorie diett .
to

Eliminer eventuelle utløse mat fra kjøkkenet . Du kan enten skjule dem , kaste dem , eller planlegge deretter , slik at du ikke fylle opp din pantry med junk food rett før kostholdet ditt .
3

Ikke frata kroppen av essensielle næringsstoffer . Ta en multivitamin hver dag, eller få drikke mikser som har blitt tilført med vitaminer . Ta kalsiumtilskudd. Hold dietten din ren og frisk , er organisk beste. En anbefalte kosten plan er som følger : en

Morgen : Ved å våkne , drikke et glass varmt vann med frisk sitronsaft . Gjør minst 20 til 30 minutter med lett treningsaktivitetsom for eksempel yoga eller stretching . Drikk en kopp kaffe , best hvis svart . Hvis du må, legge lav kalori Creamer

Midt morgen : . . Ta kosttilskudd og drikke en pakke vitamin /fiber tilført drink mix

Noon : Spis en lett salat uten dressing eller kalori pålegg . Spis spinat og grillet laks parabolen med tilsatt sitronsaft . Hold deg unna salt eller natrium

Ettermiddag : . Ha en liten frukt plate eller smoothie . For smoothie , tilsett en kopp frukt (for eksempel blåbær og banan ) , ½ kopp fettfri yoghurt ( kan være smaksatt ) , ½ kopp knust is og bland sammen i en blender

Kveld: . Chicken ( eller tofu hvis du er vegetarianer ) og grønnsakssuppebuljong : Bland sammen i en medium kjele en kopp lavt natrium økologisk kylling kjøttkraft , en /2 kylling halsen ( eller tofu ) , 1 kopp hakket grønnkål , ¼ kopp skivet sopp , ¼ kopp finhakket løk, hvitløk . Legg inn en porsjon fiber pulver kosttilskudd . Putre over svak varme i 1 til 2 timer . Gå for en 20 - minutters spasertur etter måltidet og utføre minst 15 minutter med lett trening aktivitet som du gjorde i morgen

Night : . Drikk et glass varmt vann med frisk sitronsaft omtrent en time før . . seng

Følg denne , eller en lignende plan , for 5 til 7 dager
4

Recovery: Detoxing kan bevisstgjøre kroppen , så det er viktig at du ikke går rett inn spiser vanlig mat når du er ferdig med dietten din , da dette kan være skadelig for fordøyelsessystemet. Konsumere delikate matvarer som kokt økologiske grønnsaker og supper med lagt knapt eller brun ris . Gjør dette i ca to dager før du begynner å innlemme brød og andre matvarer med substans .