Måltider for Overvektige barn

er barn i USA stadig mer vekt raskere i disse dager . Fedme er et problem som dominerer over vår hele befolkningen . Det er vanskelig å holde barnet på rett spor når det gjelder å spise sunn mat , men et måltid plan kan hjelpe . The Food Pyramid

Selv om maten pyramide ser litt annerledes nå enn den gjorde i 1980, er det grunnleggende budskapet det samme . The US Department of Agriculture anbefaler at barn konsentrere seg om å spise frukt , grønnsaker og helkorn . Melk er også viktig for voksende ungdommer. De sier de skal gå lys på kjøtt og proteiner , og å holde seg borte fra bearbeidet sukker og karbohydrater .
Ukeplanen
Kjøp sunne matvarer i bulk slik at du er forberedt på å gjøre måltidene barna fortjener . p Som forelder kan du handle en uke i forveien hvis du har riktig plan på plass . Skriv ut barnets måltider for hver dag , og inkluderer flere pyramide matvarer i hvert måltid . Da som måltid tiden nærmer seg , du allerede har en liste og en oppskrift på hånden for å gjøre et næringsrikt måltid eller snack for barnet ditt .
Et godt eksempel
Sunn mat kan være like appetittvekkende som junk food hvis presentert riktig . p Hvis du vil at barnet skal spise sunt , er det beste du kan gjøre er å spise sunt selv . Barn lærer sine vaner fra sine foreldre , og hvis du setter ned smultring og plukke opp salaten , vil det være lettere å få barnet til å følge etter .