Sunne måter å diett for Teen Girls

Tenåringsjenter er under enormt press for å være tynn . Du er mest sannsynlig å få meldinger fra moteblader , venner , foreldre og gutter at for å være vakker og ønskelig , må du være tynn . Samtidig , mest sannsynlig dreier det sosiale livet rundt går ut for pizza og iskrem med venner , se filmer , og andre stillesittende aktiviteter . Motsetningen mellom trykket du mottar for å være tynn og din faktiske livsstil må understreke deg ut . Det finnes måter å slanke seg naturlig og enkelt , uten å fokuserer for mye om vekten din . Get Active

Flytting, flytting , flytting er nøkkelen til å miste vekt . Du trenger ikke å bli en dyr treningsstudio eller besette over fitness. Du trenger bare å inkludere mer fysisk aktivitet i dagliglivet . Gå til og fra skolen . Ta trappen i stedet for heisen . Danse rundt på rommet ditt . Ta turer med venner i stedet for å gå ut for pizza . Gjøre noen form for energisk aerobic trening , som løping eller svømming , i en halv time til 45 minutter hver dag . Ride sykkelen for transport i stedet for å spørre faren din for en tur . Lær å skateboard eller Rollerblade .
Delta i et team

Spille lagidretter er en fin måte å gå ned i vekt . Selv om du ikke er den beste utøveren og treneren er ikke sannsynlig å gi deg mye tid på feltet , trening med laget er en sikker måte å miste vekt . Du vil øke stoffskiftet med en gang , og du vil føle deg lettere og sunnere .
Bring Lunsj til skolen

skolemat er notorisk full av fett og tomme kalorier . Ta deg tid til å lage din egen lunsj . Hvis du generelt rush å komme seg ut av huset i morgen , gjør din lunsj på natten . Ha det gøy med dine lunsjer . Du kan kjøpe en søt matboks eller nistepakke . Ta med varm suppe i en thermous . Plain fettfri yoghurt , en sandwich laget med hele korn brød , grønnsaker og fettfri dressing eller hummus , eller rester fra forrige natts sunn middag er alle gode lunsjretter .
Mat selv

p Det er mulig at din mors matlaging er noe som gjør deg feit . Lære å lage mat noen low - cal , vil næringsrike retter hjelpe deg å miste vekt . Lær å lage brun ris , fullkorn pasta , dampede grønnsaker og stekt kylling . De er fullpakket med de næringsstoffene den voksende kroppen trenger , og de ​​er enkle å lage mat .
Carry Frukt og grønnsaker i sekken
p Hvis du ofte finne deg selv snacking på junk food på skolen eller med venner , ta sunne snacks med deg til enhver tid . Frukt, grønnsaker og vanlig ris kaker er stor munchies med svært få kalorier . Når vennene dine nå for en pose med chips , kan du komme inn i ryggsekken for en frukt eller en grønnsak .
Bruke klær som passer
p Hvis du er føler press til å bære størrelse fire jeans, men du virkelig ha en størrelse åtte , slitasje størrelsen åtte . Ikke prøv å presse deg inn i klær som ikke passer . Ingen ser størrelsen etiketten inni jeans . Velge klær som passer og flatere kroppen din vil gjøre at du ser tynnere enn å følge den nyeste trenden . Når du føler deg bra i klærne dine , vil du føle deg tynn . Når du føler deg tynn , vil du føle deg bra . Når du føler deg bra , vil du være mindre sannsynlig å binge på junk food
elske deg selv

Tenåringer er under mye press - . Ikke bare å være tynn . Litt egenkjærlighet går en lang vei . Hver dag , finne noe å sette pris på om deg selv . Gratulere deg selv når du velger frukt over iskrem . Finn noe om utseendet ditt som du virkelig liker og understreke det . Fokuser din energi på å hjelpe andre mennesker . En positiv holdning er ditt beste våpen i vekttap .