Hvordan å miste vekt i hofter Raske

Mange kvinner har uønsket fett i hoftene . Enten skyldes kosthold, genetikk eller bare sta baby vekt som aldri gikk bort , kan miste fett på dette området være vanskelig og frustrerende . Den ekstra vekten kan også være farlig for helsen din . Helse forfatter Linda Carroll av MSNBC.com rapporterer at " den beste måten å forutsi risiko for hjerteinfarkt og andre overvektsrelatertesykdommer er en måling som deler omkretsen av midjen din ved hoftene . " Det finnes teknikker for å miste uønsket vekt i hoftene , men de krever konsistens og besluttsomhet . Instruksjoner
Hvordan du raskt miste vekt i hofter
en

Spis en sunn diett av lav - fett , lav - salt mat som inneholder lite eller ingen konserveringsmidler . Hvis du er en kvinne , spise for mye fett vil trolig ende opp i midsection , inkludert hoftene . Forbruker for mye salt , som vanligvis finnes i hermetisk mat og frosne måltider , kan forårsake oppblåsthet, som kan vare i flere dager . Komplekse karbohydrater , slik som de som finnes i kjeks, kaker og hvit pasta , kan forverre blod - sukker nivåer , noe du føler deg svak og krever mer karbohydrater .
To

Innføre mer sunne matvarer i kostholdet ditt , inkludert hele korn pasta , brød og frokostblandinger; grønne grønnsaker , som spinat og brokkoli; fibrøs frukt , inkludert druer, epler og bær; lav - fett meieriprodukter , som yoghurt og melk; belgfrukter; og hjerte-sunne oljer. Disse matvarer vil gi rikelig mengder energi for neste oppgave .
3

Trening konsekvent , med fokus på hjerte- rutiner for underkroppen . Prøv kickboksing , løping , hoppe tau og oppoverbakke . Øvelse 45 minutter om dagen for å gå ned i vekt . Når du har nådd målet ditt , kan du redusere øvelsen til 30 minutter om dagen for å opprettholde denne vekten .
4 p Som fettet i hofter begynner å endre til muskler , vil du ser slankere og føler seg strammere . Øvelser for hoftene inkluderer bortføringer og leg raises . En personlig trener kan lære riktige teknikker .
5

dans som hip fettet bort . Dancing innebærer gjentatte bevegelser og sammentrekninger av musklene i hoftene . Prøv dansetimer , for eksempel magedans . Med de riktige trekkene , kan dans forbrenne opptil 350 kalorier i timen .