Den beste måten for kvinner å miste Belly Fat

Mange mennesker feilaktig tror at å gjøre crunches vil hjelpe deg å miste buk fett . I sannhet , vil sit- ups og crunches bare skape muskel over fettvev . Hvis du ønsker å forbrenne fettet du har til å gjennomføre en bestemt type vekttap og fitness plan . Den beste måten for en kvinne å miste buk fett er å endre sine kostholdsvaner og gjøre bestemte øvelser som forbrenner fett . Dette krever en alvorlig forpliktelse . Det krever en livsstilsendring . Kjøp riktig mat

En flat mage begynner med mat . Hva du spiser har en betydelig effekt på størrelsen på midjen din . Samle matvarer som inneholder mye protein og fiber . Lager din handlekurv med yoghurt , frukt og grønnsaker , fisk, reker , kylling, romanosalat , brun ris og magert kjøtt . Kjøp hele korn brød og pasta i stedet for hvitt brød og pasta . Få kalkun bacon i stedet for vanlig bacon for frokost på morgenen . Også , fylle kjøleskapet med egg . Kjøp en stor gryte av olivenolje som du skal bruke dette i stedet for smør til å lage mat . Både olivenolje og avokado er stappfulle av monosaturated fett , som fremmer vekt loss.Some damer elsker fruktige alkoholholdige drikker , men du bør bytte sukkerholdige cosmopolitans og eple martini med enklere drinker . For eksempel , vanlig hvit Bacardi med diet coke har ingen karbohydrater eller sukker . Til slutt , få en boks med grønn te i din favoritt smak å drikke når du har et ønske om en varm drikk med Splenda søtningsmiddel i stedet for kaffe med vanlig sugar.Don 't forsømmelse ønsket om å snack , men du trenger å snack med rett mat . Få følgende snacks å fylle det behovet : . Gulrøtter, selleri, fullkorn kjeks og rosiner
daglige kosthold

Spis tre kvadratiske men mindre porsjon måltider om dagen og én eller to sunne snacks i mellom . Redusere porsjonsstørrelsen med opptil 25 prosent . Ifølge en fersk undersøkelse utført av American Journal of Clinical Nutrition , vil en kvinne føler seg like fullt på en liten del som hun ville gjort hvis tilbudt en større del . En foreslått måltid dag ville gå som dette: To skiver av kalkun bacon og to egg med en av de plommer tatt ut til frokost . En 8 - unse salat med skiver kyllingbryst for lunsj . To stykker av bakt tilapia fisk og en halv kopp brun ris til middag . Som en matbit , kan du ha hele korn knekkebrød med tunfisk .
Exercise Tips

Cardiovascular trening er den endelige nøkkelen til å miste buk fett . De beste cardio øvelser for kvinner omfatter en rask joggetur i morgen og gulvbaserteøvelser som dans ( vurdere å ta et salsakurs ) eller trinn aerobic. Disse er gode fordi de bare tar ca en halv time til en time om gangen , og er aktiviteter som mange kvinner liker . Svømming er også en av de beste øvelsene for en kvinne fordi bevegelser bidra til å trimme en kvinnes kropp i alle de riktige stedene . Tenk på de håndbevegelser er involvert i å ta svømme stryk og hvordan det fungerer sidene av overkroppen din . Når du svetter du vet du brenner kalorier .