Vekttap ved å spise på visse tider

bilen din trenger drivstoff for å kjøre bil og kroppen trenger mat for å fungere. Næringsstoffer skal leveres konsekvent , så ikke spiser nok eller spiser for mye til feil tid kan føre til at kroppen din til å holde vekten . Hvis kroppen din ikke vet når det vil bli matet , vil det holde fett butikker før du mate den . Tren kroppen din når du skal spise , og det vil begynne å brenne drivstoff i retur . Morgen

alltid spise noe i morgen . Noe lite som en skive grovbrød med peanøttsmør , en kopp melk og et eple vil gjøre . Denne måltid leverer karbohydrater for energi , protein for å tilfredsstille sult , melk for næringsstoffer og kalsium , og frukt for fiber .
Mid - Morning

Spis en matbit . Størrelsen på håndflaten vil gjøre . Velg en matbit med et protein for å holde deg over til neste måltid (for eksempel cottage cheese med fersken, yoghurt med 1 oz . Av mandler , streng ost med et eple )
Afternoon

p Hvis din travleste tiden på dagen er om morgenen til sent på ettermiddagen , gjør lunsjen din tyngste måltid. Heavy betyr ikke overbelastning på kalorier , men spise de fleste av dine karbohydrater før eller under dette måltidet . Fordi karbohydrater gir deg energi , spise dem når du er mest aktive , ikke før sengetid .
Late Afternoon
p Hvis du har mer enn tre timer mellom lunsj og middag , spise et lett måltid i løpet av denne tiden . Noe slikt som to hel-hvete knekkebrød med en 1 ts . peanøttsmør eller et stykke frukt er tilstrekkelig , og vil ikke ødelegge din middag .
Evening

Prøv og ha ditt siste måltid minst to timer før du går til seng . Gjør ditt siste måltid full av grønnsaker og protein . Grønnsaker hjelpe til rensing av tykktarmen , og protein reparasjoner muskelvev . Mens du sover , disse to matvaregrupper gå på jobb på kroppen din til å forberede og styrke den for neste dag .
Mer spesifikk Timing

å være mer spesifikk med å spise i løpet av en viss tid , kan du prøve å spise noe hver tredje time . Hvis du våkner opp klokken 6, spise noe på 7 am , 10 am , 13:00 , 16:00 og 19:00 Disse måltidene bør ikke være større enn størrelsen på hånden din

Eksempel : - . 7 am -1 /2 kopp havregryn , eple , 1 kopp skummet melk - 10 am - 8 oz . yoghurt - 13:00 -1/2 kalkun sandwich på hele hvete brød , banan , et glass vann - 16:00 - den andre halvparten av sandwich , en kopp vannmelon , glass vann - 19:00 -3 oz . av laks på salat med moderate grønnsaker og flavored eddik for å kle
Fordeler

Ved å spise på bestemte tider , du aldri frata kroppen av drivstoff . Ved å spise fiberrik mat og protein i løpet av dagen , er sult alltid under kontroll , og stoffskiftet vil begynne å ta seg opp . Kroppen din forbrenner kalorier når fordøye mat . Hvis det er stadig fordøye maten , blir du stadig brenne kalorier . Legg et treningsprogram til din daglige rutine , og kroppen din vil være en fettforbrennende maskin .