Blender Diet Oppskrifter

De ydmyke blendere er et uvurderlig verktøy for å lage raske , lav - kalori oppskrifter . En deilig , næringsrik måltid shake kan gjøres på noen minutter med en blender og noen få enkle ingredienser . Hold sunne ingredienser på hånden, slik at du alltid er klar til å gjøre en shake eller smoothie , justere dem til å passe kalori eller proteinbehovet for ditt bestemt diett . Ingredienser

Freeze frukt som jordbær , blåbær , bringebær, skiver bananer og fersken stykker i et enkelt lag på en cookie ark . Når frosset , legg dem i en plastpose . Disse frosne frukter gjør store tilskudd til blender diett shakes . Arkiv

Sugar - frie sirup kommer i mange varianter --- inkludert mandel , mynte , kanel , bringebær og vanilje --- og kan øke tastiness av en shake eller smoothie .

Protein pulver kommer i mange varianter og merker . Velg ett eller flere i smaker som du liker og bruke dem i kombinasjon med frukt og sukkerfrie sirup for diett blender shakes . Pulver som er merket som lav karbohydrat vil vanligvis ha den laveste kaloriinnholdet . Kalori teller og proteininnholdet varierer mellom merkene , så lese etiketter for å finne en som passer for din diett behov .

Bruk melk eller yoghurt for en proteinkilde i oppskrifter som ikke krever protein pulver . Disse melkeprodukter kan også erstatte vannet i oppskrifter som gjør inkludere protein pulver .
Protein Shakes

Gjør protein vibrering for å sikre at du spiser tilstrekkelig nivå av protein . Å spise protein mens slanking vil bidra til å forhindre muskeltap , noe som kan bremse ned stoffskiftet .

Kombiner en frossen banan , to spiseskjeer med protein pulver , 1 kopp vann og en kopp is i en blender . Kjør til en glatt . Legg 1 ss . av mandel - flavored sukkerfri sirup for en velsmakende variant .

Du kan også plassere en scoop av vanilje protein pulver , 1 kopp Crystal Light fersken te , seks frosne fersken stykker og fem isbiter i en blender . Blend til isen er knust for en fersken smoothie kosthold shake .

For en annen variant , blande to kuler av sjokolade protein pulver , en kopp med kaldt vann , en kopp is og 1 ss . av mint sukkerfri sirup for en sjokolade - mint shake .
Andre Diet Shakes

Bland en 6 oz . container av fettfri key lime yoghurt , en frossen banan , 1/2 kopp fettfri melk , 1 ss . limesaft , 1/2 ts . av sukkerfrie sitron kalk -drink krystaller og 1 /2 kopp av is i en blender . Kjør til en glatt og nyte en key lime - banan shake .

For å opprette en melon - mint diett shake , frø og cube 1 1/2 kopper vannmelon og en 1/2 kopper av honningmelon . Plasser i en blender med en kopp is , 6 oz . av vanilje fettfri yoghurt , saften av en lime og 1 ss . av mint sukkerfri sirup . Kjør til en glatt .

Disse oppskriftene skal gi deg inspirasjon til å lage dine egne blender diett oppskrifter , bruker uansett yoghurt og fersk eller frossen frukt du har på hånden . Det finnes utallige kombinasjoner , så starter motoren .